Em primeiro lugarCom relação ao tamanho, a bicicleta de exercício tem muitas vantagens sobre uma esteira ou elíptico. Ele é compacto, fácil de se mover (peso 25-30 kg), e alguns modelos ainda dobrado ao meio. De modo que em seu apartamento haverá espaço suficiente para a livre circulação.
Em segundo lugar, O custo de um modelo simples da moto é muito mais baixo do que o seu kardiosobratev.
Em terceiro lugar, Bicicleta quase simulador universal. Desde a altura do assento é ajustado em função do crescimento do homem, ele pode lidar com tudo, desde pequenas a grandes. Além disso, existem modelos que permitem que você se envolver em uma posição reclinada, eles são ideais para as pessoas que estão acima do peso, bem como reduzir a pressão sobre as costas e cintura. Reencontrando-se em uma bicicleta estacionária, você pode controlar os parâmetros do treinamento utilizando o visor do computador integrado que exibe tempo de treino, distância, velocidade, calorias e é claro, o seu pulso.
Considerado o mais avançado bicicletas ergométricas magnéticos. Devido ao electromagneto atrai roda volante cria um tipo de resistência. Assim, você pode definir o nível desejado de carga. Uma das vantagens de bicicletas de exercício magnéticos são totalmente silenciosa em funcionamento.
Bicicleta ergométrica - Um grupo especial de motos que têm avançado computador de treino fornece uma variedade de programas de treinamento. Doses de auto-carregamento de computador, enfocando os parâmetros dados do programa. Tais modelos são essenciais para as pessoas com doenças do sistema cardiovascular, razão pela qual ergômetros são cada vez mais utilizados em centros de reabilitação.
Mas antes de comprar uma bicicleta de exercício, cuidado! Não desligue esta unidade útil em um cabide de roupas? Para todas as suas vantagens, exercer moto depois de algum tempo pode furar sua monotonia. Para evitar este:
- Fique noivo em sua música upbeat favorito - e não interferir com a casa, você pode simplesmente colocar os fones de ouvido;
- Assistir TV, deitado no sofá e na sela a moto, assim, não se esqueça de pedalar!
- Como uma experiência, tentar pedal na direção oposta (para trás), você recebe uma carga ligeiramente diferente sobre os músculos da perna e da diversidade de formação;
- Comprar uma cassete de vídeo com programa de imagem velotreninga, e seguindo o instrutor, exercício para sua saúde!
Deixe-me lembrá-lo que a bicicleta de exercício - é principalmente um exercitador aeróbico. Se a finalidade da sua formação é a perda de peso, no presente caso, a duração das sessões devem ser pelo menos de 30-50 minutos, e pulso - na gama de 65% -85% do máximo permitido. (Freqüência cardíaca máxima é calculada utilizando a idade menos fórmula 220) Também é útil para realizar um mini cardio por 15 minutos todas as manhãs como o carregamento e treinamento completo -. 2-3 vezes por semana em combinação com treinamento de força. Faço notar que as classes em uma bicicleta estacionária é bom não só fortalece o sistema cardiovascular e respiratório, mas também os músculos das coxas. Se você ainda está indeciso cardio, visite a sua loja de artigos esportivos mais próxima e dar uma olhada. Talvez o "fiel cavalo" está esperando por você!
Natalia Smirnova
fitnesslife.ru