O desejo de uma mulher para manter um corpo saudável é claro para todos. Por esta razão, muitas mulheres vão para o ginásio. Mas uma vez por mês, o corpo começa a protestar contra qualquer coisa. O que fazer atleta esses dias? É quase uma semana inteira para interromper o treinamento?
Para começar, é importante notar que o tabu em esportes nos dias de hoje não é necessário. É importante para a direita apenas para distribuir a carga. Cerca de 2-3 dias antes do início da menstruação deve reduzir significativamente a carga de energia. Além disso, o exercício físico, exigindo mais esforço por parte da espinha neste momento devem ser evitados. Reduzir a necessidade de tal intensidade de treino está relacionada ao fato de que nos dias de hoje uma mulher ferir facilmente esportes sustavy.Luchshimi a praticar neste momento será ioga e aeróbica. No entanto, se você escolher outra coisa, cessar o emprego durante a menstruação não é necessário.
Exercícios que exigem resistência, como correr, durante a menstruação e, poucos dias antes dela, a mulher vai ser dado um pouco mais difícil do que a hora habitual. Portanto, não se surpreenda se você não pode executar o seu padrão habitual. Apanhar aptidão estes dias, é necessário distinguir entre a formação em várias partes, para se envolver em intervalos mais curtos, muitas vezes fazem uma pausa. Devido a isso, a carga será um pouco menor, e o corpo será muito mais fácil de manusear.
Muitas pessoas pensam que durante a menstruação deve parar de exercícios de alongamento. Curiosamente, mas não é. Sobrecarregar o corpo, é claro, não é necessário, mas também para parar o desenvolvimento de ligamentos e músculos não são necessárias.
Nas oportunidades de atividade física nos dias de hoje e há exceções. Algumas mulheres sofrem períodos muito dolorosos. Neste caso, a carga, tanto quanto possível, ser evitado. Em todos os outros casos, o exercício não vai prejudicá-lo e trazer apenas benefícios.