Para atingir alta elasticidade da bola deve ser inflado até 5 cm maior do que o indicado nas instruções, e depois deixe o ar para fora, trazendo assim o diâmetro para o tamanho desejado. No futuro, se necessário, você será capaz de bombear fitball ou soprar medida em que você precisa. Para entender como bem inflado exercício bola, clique nele mão - sag corretamente inflado um par de centímetros. Com uma boa selecção de fitbol sentado sobre ela, suas coxas paralelas ao chão e perpendicular à perna. Também é possível pegar a bola na subida. Com o crescimento de até 160 cm de diâmetro é necessário fitball 55 cm. Com o crescimento de acima de 160 cm de diâmetro da bola deve ser de 65 cm. O fitball mais inflado, o que é mais difícil para realizar exercícios em que, devido à instabilidade da bola. Se a bola é inflado muito fraco, então o efeito desejado sobre os músculos e precisava de uma massagem que você recebe.
Realize exercícios de deslizamento e uma superfície nivelada para evitar danos para a bola. Mantenha a bola para melhor adequação inflado, longe de fontes de calor e luz solar direta. Isso permitirá que você para mantê-lo em bom estado o maior tempo possível.