As refeições devem ser variadas. Alimentação saudável - não é apenas cereais e vegetais crus. A comida deve ser saborosa e agradável. Além disso, o abandono de um determinado produto, você corre o risco de deixar seu corpo sem o trabalho necessário para o seu pleno de vitaminas, oligoelementos, minerais e aminoácidos rastrear.
Elimine desnecessário. No entanto, há um número de inútil e, além disso, produtos potencialmente nocivos que devem ser excluídos da dieta. Por exemplo, é melhor abandonar as salsichas enlatadas, enchidos e produtos semi-acabados. Carne cozida ou cozido no vapor é muito mais saborosa e saudável. Fast food, biscoitos, batatas fritas, lanches também são inimigos da beleza. Estes produtos não são capazes de satisfazer sua fome por um longo tempo, mas contêm aromas químicos e realçadores de sabor, que não são a melhor maneira afetam a saúde.
Escolha doçura útil. Doces, tortas, bolos - os piores inimigos tonificados figura. É claro que, às vezes, você pode tratar-se de uma cesta com creme chantilly ou chocolate, mas não fazê-lo todos os dias. Gostam de beber o chá? Substituir biscoitos e doces com mel, frutas secas, frutas e nozes carameladas. Afinal de contas, datas, damascos, ameixas secas não são inferiores aos saborear doces em envoltórios brilhantes. E, além disso, que a saturar o seu corpo com vitaminas e minerais.
Beba mais água. Mas o consumo de café e chá é melhor para reduzir a um mínimo. Durante os meses mais quentes, você pode cozinhar com compota de frutas frescas, sucos de fruta das bagas fazer. No outono e no inverno é melhor para preparar chás de ervas: folhas de hortelã, camomila, rosa mosqueta. Descarte refrigerantes e sucos indústria - eles contêm muito açúcar.