As pessoas com peso normal para o metabolismo adequado no corpo durante o dia deve beber 1 litro de água para cada 30 kg de peso corporal. Falta ou excesso de líquido pode causar desidratação e intoxicação. Para determinar exatamente o quanto de água é necessário para beber durante o dia, você só tem que confiar em seu próprio corpo: é necessário beber quando quiser.
A água tem a capacidade de excretar resíduos de produtos de decomposição. Se muito pouco dentro de umidade, ele remove toxinas prejudiciais.
Se uma pessoa é susceptível a inchaço, que é necessário para reduzir o número de bebido água, e o volume de alimentos salgados e agudas que bloqueiam a excreção de fluidos.
Acredita-se que a água, bêbado durante as refeições, retarda a digestão. Na verdade, "zapivanie" comida não é tão ruim. Neste contexto, um papel importante é desempenhado por a temperatura de entrada de fluido. Muito água fria e muito quente provocar eliminação rápida demais do estômago comido. A sensação de saciedade não é tempo suficiente para se desenvolver, o corpo sente fome novamente. A bebida de água após uma refeição, se estende da parede do estômago. Portanto, em que sentido de saciedade vem de comer o já mais alimentos. Os especialistas recomendam beber o líquido não é menos do que uma hora antes ou após as refeições.
Recomenda-se beber um copo de água na parte da manhã para iniciar a operação de todos os sistemas do corpo e acordar mais rápido. Pessoas com problemas do sistema excretor da água que você bebe durante a noite, você pode experimentar inchaço.
Durante o dia, você precisa beber em pequenas porções. O esquema mais ideal de consumo de água pode ser a seguinte: na parte da manhã - um copo, uma xícara de chá após o café, um copo de suco ou água mineral antes do almoço. Após o jantar será apropriado cerimônia do chá todo.
Na estação quente você deve ter sempre com você uma garrafa de água e fazer engolir, logo que há um desejo de tomar um drinque. Em seguida, o sistema excretor irá funcionar eficazmente.
Durante o exercício ou outro tipo de actividade física, a água é necessária para a remoção de produtos metabólicos. Carga corporal provocam espessamento do sangue, o coração e torná-lo difícil de reduzir a pressão. Como resultado, as pessoas rapidamente se cansa, e seu cérebro recebe menos oxigênio pode até formar coágulos sanguíneos. Sob condições extremas precisa beber a cada 15 minutos com 150 ml de fluido.
A regra de ouro da utilização de água - para ouvir as necessidades do organismo.