Vitamina B9 (ácido fólico) é envolvido no desenvolvimento do sistema imunitário e circulatórias. Ele proporciona a síntese de proteína contendo ferro em carbono pigmento sangue - hemoglobina, e é indispensável na formação de células vermelhas do sangue. Com sua participação sintetizado ácidos nucleicos que contêm o código hereditário. Vitamina B9 promove o crescimento, reparação e regeneração de células de todo o organismo. É responsável por um bom apetite, porque estimula a produção de ácido clorídrico sob a forma de alimentos. O ácido fólico é capaz de levantar o humor, melhorar o metabolismo dos aminoácidos. Com ele reproduziu o agente nervoso: a serotonina, que proporciona um sono saudável e norepinefrina, que dá emoção. A vitamina B9 é necessário para o normal cérebro e do sistema nervoso, fígado e do tracto gastrointestinal, para a pele e cabelo saudável.
Os principais sintomas da falta de vitamina B9 - anemia, mau humor, depressão, dor de cabeça, insônia, perda de memória e atenção, má digestão, ferida na língua, envelhecimento precoce dos cabelos, uma doença do intestino, perda de peso.
Vitamina B9 refere-se aos instáveis vitaminas solúveis em água. Ele rapidamente destruída quando exposta à luz, ao calor e armazenamento a longo prazo. E também rapidamente excretado do corpo. É por isso que muitas vezes há uma escassez. Stocks de ácido fólico está se esgotando para o uso excessivo de chá forte, e ao tomar o controle de natalidade para as mulheres.
A principal fonte de vitamina B9 - pão de farinha de trigo, aveia, trigo, frutas frescas, legumes, morangos, soja, alface, aneto, espinafre, aspargos, gema de ovo, levedo de cerveja, fígado. Infelizmente, o teor de ácido fólico na dieta não proporcionar sempre a necessidade diária, por isso, é útil para a prevenção de receber mais doenças cardiovasculares, doenças da pele, depressão, acidente vascular cerebral, cancro, artrite, colite, demência. Doses mais altas de ácido fólico é necessário beber para diferentes tipos de anemia, leucopenia, gastrenterite crónica, tuberculose intestinal durante a gravidez.
Para a captação normal de ácido fólico, é necessário tomar simultaneamente vitamina B12.