Você tem medo de cair da noite, passar pelos departamentos de pastelaria nas lojas com os olhos fechados, mas, mais uma vez se rompe e encher a geladeira linguiça defumada, pés de galinha e bolos. Como vencer a sensação de fome? Como encontrar uma forma "humana" para enganar o corpo e lanches para que o alimento não for encontrado refúgio nas coxas ou nádegas?
Primeiro de tudo, obter-se juntos e não entre em pânico. Fome - é natural, não tenha medo de lanches à noite, eles podem ser seguros para a figura, se você sabe o que você pode comer.
Se longos intervalos entre as refeições você carrega extremamente duro, comer mais vezes, por exemplo, 5 vezes por dia, mas, ao mesmo tempo, reduzir as porções. Lembre-se da regra básica - sempre tomar café da manhã, ele energizá-lo para o dia. Se não há absolutamente nenhum apetite pela manhã, tomar café da manhã mais tarde, durante o almoço. Em qualquer caso, não deixe todos os alimentos mais nutritivos e de calorias para a noite para o jantar. É desejável ter o jantar, até 5 horas antes de deitar.
Completamente impossível vencer o apetite, ele pode ser colocado para dormir por um tempo. Por exemplo, escovar os dentes, quando você sente uma vontade irresistível de olhar para holodilnrk na hora de dormir. Uma hora e meia ele vai ajudar.
Tente não manter a casa provocando alimentos: doces, refrigerantes e outras guloseimas. É claro que, se uma família tem crianças, é muito difícil. Tente substituir doçura frutos secos. Por exemplo, em vez de comer doces damascos secos - e ela é doce e atenciosa.
Quando a angústia de fome tentar beber pequenos goles de água quente com limão. Esta receita é adequado apenas para aqueles que não têm problemas com o estômago. Se você quiser tonturas doce, adicionar uma pequena colher de mel.
Se após o jantar teve muito pouco tempo, e você já puxou o frigorífico, em seguida, você pode beber iogurte ou comer uma maçã, mas sempre em conjunto com as sementes - eles são ricos em iodo. Blunt a sensação de fome por um tempo e ajuda decocção de salsa: um pequeno ramo de salsa para fazer um copo de água fervente. Beba pequenos goles.
Jogue maus hábitos como sementes noite no sofá assistindo TV. Você poderia pensar que é uma ninharia, mas o corpo não pensa assim, e na verdade você comer de novo, e, sem pensar e inconscientemente.
Se você manter uma dieta e perder peso, pendurar na cozinha seus quadros de maior sucesso e fotos bem torneadas, as meninas tonificados em trajes de banho. Toda vez que você quiser fazer um ataque devastador noite na geladeira, belezas vai reprovador olhar para você, sua forma e uma placa com o bolo na mão.
Tentar lutar com força gusto: ele queria comer doces - deitar no chão e fazer exercícios para o abdômen, enquanto o pensamento de doce não evaporar.
Luta para a saúde, para a figura apertado sem gordura, porque, como diz o ditado, uma pedra que rola não cria limo. Lembre-se, os seus centímetros de cintura depender de você.