A nutrição adequada deve ser fracionada. Para normalizar o seu metabolismo, você precisa ensinar o corpo a uma alimentação regular. Quebra-se a sua dieta para 5 vezes por dia e manter a mesma rotina. Assim poder Fractional corresponde ao ritmo biológico natural.
Do pequeno-almoço não negligência. Se na parte da manhã você não tem apetite ou tempo para cozinhar, tente se preparar com antecedência para algo fácil. Afinal, o café da manhã repõe as reservas de energia desperdiçados durante o sono, e ajuda o corpo a acordar.
Naladte beber regime. Se você não tem contra-indicações, e os rins e outros órgãos estão funcionando bem, beber até 2 litros de líquidos por dia. Mas essa quantia é necessária para dosar, por isso levar uma pequena garrafa de água e aos poucos destruí-la entre as refeições.
Prefere alimentos luz, baixa caloria, e manter a comida na descendente valor energético escala para o dia. Por exemplo, se você queria comer nada gorduroso ou doce, em seguida, fazê-lo melhor na parte da manhã. À noite, limitar-se à carne magra ou peixe cozido em cozidos, legumes e frutas.
Dê-se os pratos, que incluem um grande número de componentes diferentes. Para o processamento de saladas e sopas sistema digestivo complexo é difícil de identificar uma vez que todas as enzimas necessárias. E na sua ausência, o metabolismo vai gradualmente quebrar. Abster-se de comer alimentos que contenham conservantes e outros elementos químicos. Isto é especialmente verdadeiro gazirovok e produtos enlatados.
Certifique-se de que a sua comida era equilibrado. Comer uma quantidade suficiente de alimentos ricos em proteínas, carboidratos e fibras. Inclua na sua dieta alimentos ricos em oligoelementos, vitaminas e outros nutrientes.