O primeiro dia da dieta marinho.
Para o pequeno almoço, comer um par de fatias de pão com 50 g de atum em seu próprio suco e um tomate.
Para o almoço: 200g descascados qualquer frutos do mar (camarão, mariscos e caranguejos), salada de legumes 150g, temperado com suco de limão, uma maçã.
Para o jantar: 200g presunto defumado, brócolis 50g, 20g espaguete com molho de tomate, conservas de aipo 30g, uma banana.
O segundo dia da dieta marinho.
Tomar café da manhã com uma pequena porção de cereal sem açúcar com leite, torradas um do farelo, e uma banana.
Para o almoço: salmão enlatado 100g, salada de legumes 200g, temperado com suco de limão, um pão, um par de ameixas.
Para o jantar: chips de 70g, ervilhas 50g, um bolo de peixe, salada de legumes 150g, uma pêra.
O terceiro dia do regime alimentar marinha.
Para o pequeno almoço, comer sardinhas enlatadas 50g, um brinde, um copo de tomate e suco de limão.
Pode-se comer bolos, um brinde, uma grande porção de salada de legumes, temperado com suco de limão e uma maçã.
Para o jantar: frango 200g, grelhado, cozido um tomate, 50g de cogumelos cozidos, 150g de salada verde, temperada com suco de limão, iogurte.
O quarto dia da dieta marinho.
No café da manhã: um ovo cozido cozidos, cozidos 50g cogumelos, 100g de bacon grelhado, um pequeno pedaço de pão, um copo de suco de laranja.
Almoço: sanduíche de duas fatias de pão com salada verde e uma mistura de sardinha amassada e varas de peixes, 50g patê de caranguejo, uma banana.
Para o jantar: 150g de qualquer óleo de peixe, cozido em folha com suco de limão, repolho 150g com abobrinha, uma maçã.
Seafood ter um bom efeito sobre a atividade mental, por isso, é possível observar durante os exames e outras atividades importantes relacionadas com o trabalho mental. Necessidade de usar dieta mar uma vez por mês como descarregamento.