Em primeiro lugar, algumas palavras sobre o que se encaixa como uma dieta.Refeições em Split projetados para pessoas doentes, pontuais, de temperamento forte, disciplinado. Se o poder é estritamente por hora não combina com você - que esta dieta não é para você. Se você não está doente, não pôde resistir e não pode seguir as regras estabelecidas por si só - é uma dieta não é para você. Se você sabe que você está muito na natureza, capaz de uma hora de comer o bolo, e depois desejam ser surpreendido, irritado com o que isso poderia acontecer, você também não se encaixam como uma dieta. Bem, se você está inclinado a pedantismo e amor rituais, orefeições divididas ter certeza que você estará satisfeito. Poder Fractional é incomum em que é necessário abandonar os esquemas tradicionais - café da manhã, almoço e jantar. Em vez disso, você precisa comer pequenas refeições, pelo menos, cinco vezes por dia. Quanto à dieta, exclui qualquer tipo particular de produtos não precisam, apenas deveria incidir apenas sobre o consumo de alimentos saudáveis. E uma vez que você não tem que desistir de seus hábitos alimentares.
Qual é a potência fracionária
A principal vantagem de uma tal dieta - reduzir a quantidade de calorias consumidas por dia. O facto de quanto mais tempo passa entre as refeições, o mais forte a fome humana. Assim, quanto mais ele come. Mais precisamente, comer demais por causa das fortes fome as pessoas são simplesmente incapazes de parar. Se entre as refeições será um período curto, então a pessoa não será assim que vá para o alimento. Acontece que o corpo, que é constantemente alimentado, você precisa de 15% menos calorias do que o que está com fome. By the way, isso se manifesta é outra vantagem de poder fracionário: ele difere de dietas rigorosas, em que tiveram que morrer de fome. Acontece que as pessoas comem menos, consumir menos calorias, mas não se sente fome. Se você gosta de ler e contar tudo, esta dieta é para você.
Alguns pontos importantes que você deve compreender:
• Apesar do fato de que há severas restrições a escolha dos produtos, você não deve se engane em pensar que você pode comer apenas pão, bolos, tortas e outras guloseimas. O mesmo se aplica aos produtos semi-acabados e fast food. Mesmo se você fizer terá um muito pequenas porções, a nutrição adequada é nada.
• Boa comida mastigar, não distrair com a leitura, TV ou qualquer outra coisa. Pense sobre o gosto do que você come, aproveite cada mordida - por isso vai te fazer bem.
• Mantenha sempre os alimentos calóricos placa, porque até mesmo o mais inofensivo, na sua opinião, o produto pode ser muito nutritivo.
• Coma todos os dias, várias porções de frutas e vegetais frescos. Estes são os dons da natureza são baixos em calorias, mas um monte de vitaminas, minerais, fibras e carboidratos. Eles são bem satisfazer a fome e são muito úteis.
• Não fritar alimentos em margarina e manteiga: é melhor para assar no forno e cozinhe por um casal.
• Todos os dias, beber 8 copos de água, se você começou a perder peso, é o caminho certo para ter sucesso.
• Não faça pausas entre as refeições mais de três horas. A principal essência do poder fracionário como revista JustLady escrevi acima, que o homem nunca experimentou uma forte sensação de fome, e estava sempre cheio.
• Não se negue o prazer de comer doces - em uma das refeições assim como você pode tratar-se com um pedaço de chocolate, geléia ou alguma outra coisa.
O uso do poder fracionário
Poder fracionário é muito útil, até mesmo nomear gastroenterologistas. Na verdade, essa dieta é bom para as pessoas que sofrem de gastrite, úlcera péptica ou colite. Quando uma pessoa come pequenas porções, não comer em excesso, não sobrecarrega o tracto gastrintestinal e o nível de açúcar no sangue é mantida a um nível estável.
O que você pode comer
Lembre-se, uma vez hambúrgueres, hambúrgueres e outros fast food, batatas fritas, nozes e chocolates não vai funcionar. Para comer, você pode comer muesli ou cereais, iogurte ou queijo cottage baixo teor de gordura, vegetais e saladas de frutas, pão ou pão integral. Sua dieta diária deve ser de quantidade suficiente de vitaminas, ácidos graxos essenciais e oligoelementos.
Menu de potência fraccionada
Café da manhã em uma potência fraccionada deve incluir mais hidratos de carbono, por exemplo, você pode usar qualquer cereal. Também no café da manhã que você pode comer bananas e outros alimentos ricos em carboidratos. Para o almoço e jantar, pode comer peixe, carne na dieta, saladas de legumes ou vegetais pratos quentes. Entre as refeições, você tem lanche saladas, frutas, legumes, iogurte natural. Recorde, e que o corpo necessita de gorduras naturais de origem vegetal - tais como azeite.
Se você quer perder peso, em seguida, alinhe as refeições da separação com o exercício físico razoável. Jornal JustLady espera que estas dicas vão ajudá-lo a decidir sobre a pontuação para esta dieta.
Alice Terentyeva