Proibidos produtos
-Zhivotnye E gorduras vegetais (manteiga e óleo vegetal, margarina, carne gorda, peixe, aves).
-.. "Rápido" hidratos de carbono, t E., açúcar refinado, doces, bolos, sorvetes, bolos doces e assim por diante N.
-Sladkie Fruit (especialmente uvas e melão).
-Krahmalistye Vegetais (especialmente a batata, o milho) e cereais (principalmente arroz, trigo, aveia).
-Alkogol Em quaisquer tipos de cerveja e refrigerantes.
LEMBRE-SE: Durante toda a semana nós comemos alimentos ou fervida, ou forma cozido (cozido no forno ou na grelha).
A técnica de perda de peso intensiva Madeleine Cooper concebido para sete dias. Basta ter em mente: a sentar-se sobre ele deve ser exatamente uma semana - nada mais, nada menos, e que não pode ser repetido mais de uma vez por mês - este regime irá permitir que você sem comprometer a saúde para atingir o peso desejado e corrigi-lo para os próximos anos.
Sete dias você comerá por um dia da sopa de repolho, complementando seus outros produtos aprovados - e acredite, você vai ser absolutamente satisfeito e feliz!
Princípios da dieta - sopa de repolho
Por que a base de sua dieta Madeleine Cooper colocá-lo sopa de repolho? O ponto é ingredientes bem escolhidos são quase completamente satisfazer a necessidade do nosso organismo em vitaminas e minerais, e arroz integral é um dos melhores adsorventes naturais que trazem toxinas.
Além disso, a sopa de repolho contém uma quantidade significativa de fibras e, portanto, melhora a digestão naturalmente limpa nick-kishech reduz o risco de excesso de comer e praticamente sem calorias!
Dieta para uma semana
Segunda-feira (dia de frutas)
• sopa de repolho - dividido em porções é durante o dia.
• Luz fruta (maçãs, peras, alperces, laranjas, abacaxi e outros.), Sem restrições.
• Um copo de leite (1, 5% de gordura).
• Um quarto de xícara de iogurte.
• Chá ou café sem açúcar - em quantidades ilimitadas.
Terça-feira
• sopa de repolho - dividido em porções é durante o dia.
• Legumes frescos: cenoura, repolho, pimentão, pepino, cebola e ervas - em qualquer quantidade.
• abobrinha, berinjela, tomate - assados ou grelhados - sem quaisquer restrições.
• Salada de feijões cozidos, brócolis, pepino, cebola e ervas - em quantidades ilimitadas.
• Uma grande batata cozida.
• Um copo (250 ml) de iogurte natural.
• Chá ou café sem açúcar - em quantidades ilimitadas.
Quarta-feira (dia de frutas e legumes)
• sopa de repolho - dividido em porções é durante o dia.
• Luz fruta (maçãs, pêras, damascos, laranjas, abacaxi, etc.) - Em qualquer quantidade.
• copos Um ano e meio de pepino e hortelã mousse.
• Legumes frescos: cenoura, repolho, pimentão, pepino, cebola e ervas ou feijão cozido, brócolis, pepino, cebola e ervas - em quantidades ilimitadas.
• abobrinha, berinjela, tomate - assados ou grelhados - em quantidades ilimitadas.
• Chá ou café sem açúcar - beber em quantidades ilimitadas.
Quinta-feira (dia de bananas e produtos lácteos)
• sopa de repolho - dividido em porções é durante o dia.
• Bananas - 3-6 pcs.
• 2 litros de leite desnatado ou iogurte.
Sexta-feira (dia de peixe e produtos lácteos)
• sopa de repolho - dividido em porções é durante o dia.
• Peixe em italiano (ou peixe cozido) - em quantidades ilimitadas.
• copos Um ano e meio de pepino e hortelã mousse.
• Salada de cenoura, pepino e beterraba ralada fervida - em qualquer quantidade.
• abobrinha, berinjela, tomate - assados no forno ou na grelha - sem quaisquer restrições.
• Chá ou café sem açúcar em quantidades ilimitadas.
Sábado (dia frango e produtos lácteos)
• sopa de repolho - dividido em porções é durante o dia.
• Inglês salada de frango em quantidades ilimitadas.
• frango cozido em quantidades ilimitadas.
• Legumes frescos: couve, pepino, pimentão, cebola e ervas ou beterraba cozida ralada, cenoura e pepino - em qualquer quantidade.
• abobrinha, berinjela, tomate - assados no forno ou na grelha - em quantidades ilimitadas.
• copos Um ano e meio de leite (1, 5-2, 5% de gordura) ou iogurte.
• Chá ou café sem açúcar - em quantidades ilimitadas.
Domingo (dia de vegetais, frutas e leite)
• sopa de repolho - dividido em porções é durante o dia.
• abobrinha, berinjela, tomate - assados no forno ou na grelha - em quantidades ilimitadas.
• Frutas (maçãs, pêras, damascos, laranjas, abacaxi, etc.) - Em qualquer quantidade.
• 1, 5 xícaras de leite (1, 5-2, 5%), ou iogurte.
• Chá ou café sem açúcar - em quantidades ilimitadas.
Sopa de repolho
• 600 gramas de repolho
• cenoura média, 6 pcs.
• cebola 6 pcs.
• 6 cebolas verdes setas
Pimenta • 2 pcs.
• tomates 2 pcs.
• talos de aipo 5 pcs.
• arroz integral 0, 5 xícaras
• Sal e pimenta a gosto
Lave legumes, corte o repolho, a cenoura cortada em tiras, cebola descascada - anéis, pimentão - fatias.
Talos de aipo, finamente picado. Os tomates são escaldado com água a ferver, retire a casca, chop.
Preparado legumes para colocar em uma panela grande de largura, adicionar água (5 litros), leve para ferver e cozinhe em fogo baixo por 10 minutos, sem a tampa.
Em seguida, cubra e continue a cozinhar até que os legumes estejam macios. Em uma panela separada, adicione o arroz lavado, adicione a água (1, 5 xícaras), leve para ferver e cozinhe por 20 minutos.
Em seguida, deixe descansar por 30 minutos com a tampa fechada para absorver toda a água. Para um par de minutos antes de remover o vegetais do fogo, acrescente o arroz cozido, cebola verde picado, sal e pimenta.