Antes do procedimento, é desejável para preparar uma massagem nos pés - para cozinhá-los em uma infusão de ervas ao longo de 15 minutos. As mulheres podem massagear complemento pedicure, porque você pode fazê-lo por conta própria. Para maior comodidade, use óleo de massagem ou qualquer creme gordo. Aplique-o em suas mãos, esfregue e prossiga. O creme pode ser aplicado sobre o pé, tornozelo, e o espaço entre os dedos.
Agora, dê uma posição confortável, melhor sessão. Ou se você preferir fazer uma massagem nos pés para outra pessoa em pé, em seguida, dobre a perna livre no joelho e massageou basta colocar no topo. Por isso, será mais conveniente.
Comece por esfregando os dedos. Com uma mão, segure o pé e os outros movimentos em espiral esfregar suavemente cada dedo do pé. Completamente trabalhar em seus dedos, vá para os espaços interdigitais e nas solas dos pés.
Esfregue as solas de punho ondulante e falanges médias dedos dobrados. Todos os movimentos tem que ser dos dedos para os calcanhares.
Calcanhar dedicar alguns minutos, ele deve moer adequada. Faça alguns ajustes, em seguida, esfregue com os dedos: quatro em primeiro lugar, em seguida, um grande. Repita mais uma vez, sem poupar esforços.
Agora você pode ir para o tendão de Aquiles. As técnicas são o mesmo que o movimento do calcanhar para os vitelos. Após este massajar o lado de trás do pé, utilizando as duas mãos. Faça acariciando e moagem circular. Mova dos dedos para a canela.
Essa foi a vez da articulação do tornozelo. É desejável para massajar as duas mãos. Siga reto e circular fricção, e depois adicionar os movimentos dos dedos deslizantes de baixo para cima, e depois prosseguir para o movimento em espiral.
Agora pegue o pé com as duas mãos e gentilmente fazer alguns movimentos em todas as direções. Fazendo massagem para outra pessoa, certifique-se de sua própria postura e não force os músculos das costas.
Se você precisa para levar rapidamente as pernas em forma, Tente fazer acupressão. Tire o pé nas mãos, dedos, pés devem estar entre o polegar eo dedo indicador de palma. Agora, pressione para baixo com o polegar em três pontos nos dedos: o prego, para a articulação e na base do polegar. Segure a mão-pé e empurre de novo, desta vez sobre as lacunas entre os dedos na parte superior do pé até o elevador.
Agora olhar para o calcanhar - massagens seu ponto no interior do elevador e em ambos os lados do tendão de Aquiles do tornozelo. Cada pé pago não inferior a três minutos, e depois puxar a perna para a frente e ligeiramente para cima, assumindo uma posição confortável.
Após a massagem, remover os restos do creme ou manteiga toalha. Fazer massagem em uma base regular, mais verão andar descalço, e seus pés vão ter apenas uma boa notícia.