Esportes de fitness envolve não apenas aulas regulares 2-3 vezes por semana. Para manter a boa forma física necessária taxa diária. Dada a falta de tempo e recursos, o exercício pode ser feito em casa por si mesmo. Para este efeito, conjunto adequado de exercícios, que contêm diversos elementos de aeróbica, ginástica, yoga, etc.
Praticar esportes melhor música rítmica, e um elemento de ginástica rítmica como ritmo, pode ser a base para o desenvolvimento de todo o sistema de exercícios. Exercícios de dança, tomado das técnicas básicas de ginástica rítmica, e desenvolver um senso de ritmo e plasticidade.
Uma das conchas utilizadas na ginástica rítmica é um aro. A poucos minutos com um aro no dia para ajudar a alcançar bela dobrando na cintura. Equipado com uma variedade de dispositivos para melhorar a eficácia da formação, o aro pode ser cheio de esteiras casa. Quadris e cintura Massagem ativo ajudará a voltar rapidamente a forma após o nascimento de uma criança, mas você precisa para lidar com em uma base diária.
Alongamento - um elemento importante da ginástica rítmica. Exercícios de alongamento são necessários para completar a carga. Até mesmo o conjunto de exercícios de manhã com relaxamento no final das aulas obrigatórias de 10 minutos aumenta o tônus muscular, energiza e dá um bom humor durante todo o dia.
Movimentos rotacionais desenvolver tilt plasticidade lado e vire treinar o corpo e saltar para o fortalecimento do sistema circulatório e cardíaco. Especialmente eficaz é a combinação de treinamento de força com cardio. Tais sistemas não são adequados para exercícios de manhã, lição é o melhor feito à noite.
Para o treinamento diário, você pode fazer um pequeno complexo de meia hora, você não deve treinar para 1, 5-2 horas por dia.