Calendário organizado com competência - a chave para o bem-estar. As mulheres grávidas precisam de um sono saudável e forte, cuja duração deve ser de pelo menos 8-9 horas por dia. Ajude-nos passeios diários no ar fresco, acompanhado por parentes. 2-3 horas estadia na rua, e até mesmo melhor gasto em um parque próximo, não só tem um efeito benéfico sobre o estado geral, mas também irá contribuir para a consolidação do sono.
Durante a gravidez, recomenda-se tomar mais duchas. Quando você tenta limpar o corpo suavemente esfregada seu peito com uma toalha. Isso ajudará a melhorar a circulação e preparar a amamentação para o futuro.
Não menos importante é a nutrição grávida. Competente seleção de produtos para evitar quilos extras e irá fornecer uma reconstituição completa do corpo com vitaminas essenciais e oligoelementos. Isso, por sua vez, têm um impacto positivo sobre o próximo nascimento e saúde do feto. A dieta deve ser um monte de produtos que melhoram peristaltismo - frutas e vegetais ricos em fibras; cereais; bem como produtos de leite de leite.
Durante a gravidez, as mulheres devem estar cientes de que a procura de trabalho de sua grande força física e resistência. Por isso, é necessário tomar medidas para fortalecer os músculos do abdômen, pelve e abdome. E isto pode ser conseguido apenas por meio de cargas físicas.
Não importa onde você está indo fazer exercícios especiais para preparar o corpo para casa, usando várias instruções para mulheres grávidas; cursos na Clínica da Mulher; em grupos especiais nos centros de fitness de saúde. A principal coisa - fazer exercícios que irão fortalecer os grupos musculares necessários.