Se você tiver certeza de que a razão está na doença de emagrecimento que você já tenha superado a recuperar o peso anterior e normalizá-lo para o nível ideal para o seu corpo, você deve seguir algumas orientações:
1. É necessário inflamar um apetite saudável.
Aqui estão algumas maneiras:
- Não me livre me a comer suas comidas favoritas;
- Mesa lindamente decorados - excelente estimula o apetite, bem como vermelho;
- Melhorar o apetite, se você comer algo azedo, por exemplo, uma fatia de limão;
- Uma boa caminhada ao ar livre estimula o apetite;
- Tente comer ao mesmo tempo;
- E não se esqueça sobre sexo, é uma ótima maneira de não só perder peso, mas também para normalizar o seu peso.
2. manter a dieta.
Muitos recomendam o aumento do número de refeições a cinco vezes por dia. Mas devemos lembrar que essa dieta em si é extrema para o corpo e pode levar a problemas. O mais ideal seria, um regime natural, natural - um pequeno-almoço no período de 7 a 9 horas da manhã, quando o estômago está em uma fase de atividade máxima, almoço e jantar leve. É melhor para jantar até sete horas, ou depois das nove, como no período de 19 a 21, o estômago é reduzido e trabalha menos ativos. Para o jantar, o melhor é comer algo de fácil digestão, como frutas, e se você tem acidez normal, em seguida, sanduíche com carne.
3.Otdyh e dormir.
Assim que seu corpo está bem descansado e recuperado, o sono deve ser longo e forte: pelo menos 8 horas. Boa noite de sono reduz o stress, melhora o humor e bem-estar e estimula o apetite. Na primeira fase do sono, que é cerca de 10 a 11, hormona de crescimento, é responsável pelo aumento de peso, de modo que neste momento é desejável ser-se na cama esquecendo noite e festas final. Lembre-se que o sono ajuda a se livrar do hormônio do estresse, que queima gordura ativamente.
Esportes 4.Zanyatiya.
Sim, exatamente. Afinal, você não quer simplesmente para adquirir gordura? A atividade física é necessário tanto para aqueles que querem perder peso e aqueles que querem ganhar peso. O exercício vai ajudar o seu corpo para alocar corretamente todos receberam suas calorias.
5. se livrar do estresse.
Tente proteger-se de preocupações e experiências negativas, manter o equilíbrio sensual. Preocupar-se com alguma coisa e levando a sério os vários problemas na vida, você vai ser duro para ganhar o peso desejado.
6.Pitaytes corretamente.
O ganho de peso contribui para uma alimentação completa e saudável. Sua tarefa não é para absorver o máximo de calorias e dar o seu corpo tudo que você precisa, comer qualidade. A melhor fórmula para isto: não há mais, mas melhor!