Para dar a forma desejada estômago, você tem que se exercita regularmente, não há outro caminho. E isso não é tudo: sem alimentação adequada todos os esforços serão em vão. O princípio é simples - não saltar o pequeno almoço, dar alimentos doces e ricos em amido, comer frutas e legumes em grandes quantidades. E não fast food - dele seu estômago vai crescer aos trancos e barrancos.
Muitas mulheres atender fielmente o ginásio, e camadas de gordura no abdômen e coxas, não vá embora. Isso ocorre porque a gordura é com má circulação sanguínea, que não está recebendo a quantidade necessária de gordura para eliminar o oxigênio. Para se tornar uma barriga lisa, você precisa de exercícios e programas de formação de subtração de gordura abdominal especiais.
Existem três tipos de exercícios para a imprensa: para o topo, para os músculos oblíquos, para o fundo. Envolver-se melhor na parte da manhã, com o estômago vazio ou duas horas após o café da manhã.
Exercícios para o abdômen inferior: deite-se de costas, dobre e levantar as pernas paralelas ao chão. Estique as pernas, fazendo com que a exalar, não toque o chão. Com a respiração volte à posição inicial.
Exercícios para a parte superior da imprensa: Deite-se de costas, dobre as pernas, levantar os pés para o chão e pôs as mãos atrás da cabeça. Eleve o tronco enquanto expira e menor inspiratório. Elevar o corpo com a ajuda dos músculos abdominais, não ajudam suas mãos. Não dobre o pescoço e não pressionar o rosto em seu peito.
Exercícios para os músculos oblíquos: Deite-se de costas, dobre as pernas e criá-los em um ângulo de 90 graus. Expirando, arraste o cotovelo da mão direita no joelho esquerdo, cotovelo e, em seguida, a mão esquerda para o joelho direito. Elevar o corpo com a ajuda dos músculos abdominais, inalar nariz e expire boca.
Durante o dia, tentar manter uma boa postura e desenhar a barriga. Pode ser realizado com a ajuda de luvas massagem felpudas abdominais, que deve ser mergulhado em água alternadamente quente e fria. Muito bom ajuda a queima de gordura ocupações como correr, dançar, andar de bicicleta, yoga e Callanetics. A principal coisa - a atividade física e exercícios para os músculos abdominais.