Vamos começar com a comida. Existem produtos que podem ser chamados francamente barriga "naraschivatelyami". Isto é principalmente álcool, especialmente de cerveja. Não só isso, eles são ricos em calorias, por isso mais e causar um apetite louco. O segundo inimigo - a comida à noite. Depois de comer, como se segue barriga pacificamente encaixa com você sobre a pequena cama, lançando-lhe sonhos doces, e eu, colocando reserva zhirok. E, claro, a necessidade de reduzir as calorias.
Sem exercício, também, não pode fazer. Musculatura bem desenvolvida manter o estômago, então você precisa para bombear a imprensa. Deve-se lembrar aqui que é necessário estudar três grupos de músculos abdominais - o inferior, superior e oblíquo, só então o resultado. Tem que fazê-lo em uma base regular, pelo menos, 15 minutos por dia, se você realmente quer o resultado:
- Exercícios para a parte inferior. Este aumento em extensões de perna supina em baixa altitude e descida, o exercício de "tesoura", "bicicleta" (pernas deve ser levantada em um ângulo de cerca de 45º);
- Para a porção superior. Em decúbito dorsal, pernas flexionadas, pés apoiados no chão, com as mãos atrás da cabeça. As subidas e descidas da parte superior do corpo (não para se sentar, puxar músculos desacostumados!);
- Para os músculos oblíquos. A posição de partida é o mesmo que no exercício anterior.
Gire o tronco, curvados, coloque os pés no chão, à direita, depois à esquerda. Acontece que, como que torcendo o torso. Você pode girar o tronco de lado a lado em uma posição de pé, pés largura dos ombros, com as mãos atrás da cabeça, também.
Uma excelente ferramenta para a aquisição de uma barriga lisa - Bodyflex. Exerce combinando respiração e exercícios físicos com retração obrigatória do abdômen. É também uma boa massagem dos órgãos abdominais.
Terá como base o sucesso massagem. Melhor fazê-lo depois de um banho, é contraste desejável. Horário mitten massagem mão direita esfregar a barriga, então faça "oito", formigamento completa da pele.
Como complementares e apenas mais agradável do que medidas radicais - um embrulho diferente, outros cosméticos - cremes anti-celulite e nutrientes. Em conjunto com o resto também efetuará.
Infelizmente, barriga lisa precisa de apoio constante. Portanto, a maioria dos anteriores - uma sentença de vida fashionistas.