Acima de tudo, lembre-se que, durante toda a necessidade de uma abordagem razoável, você não quer cair em desmaios magra por falta de nutrição na dieta severa. Em segundo lugar, tenha em mente que o trabalho sobre sua figura - um processo que requer tempo e esforço. Não pense que o resultado será, depois de alguns dias de aulas. Em terceiro lugar, por favor, tenha paciência e fé, acreditar em si mesmo e de sua força. Dieta rigorosa - esta não é a melhor maneira de perder peso, porque é muito importante que a mãe de enfermagem desnutridas, assim que uma deficiência de vitaminas você a lugar nenhum. Sim, e após a gravidez você vai precisar para se recuperar. Portanto, se o seufigura após o parto você não está feliz, é melhor ir em uma dieta saudável - excluir da sua dieta assado, salgados, fumados, gordura, batatas fritas, refrigerante, e assim por diante. Coma mais peixe e carne cozida, legumes, frutas, cereais. Exercício ativo, puericultura e alimentação adequada - e sua figura após dar à luz novamente tornar-se enfraquecida e magro.
Além do ganho de peso, as mulheres estão muito preocupados com a mudança na forma da mama. A fim de manter o peito, tente fazer o seguinte: Em primeiro lugar, observe a sua postura. Em segundo lugar, escolher um bom sutiã. Você precisa comprar um sutiã especial para a alimentação, você precisa colocá-lo de volta ao hospital, antes da chegada de leite, e se desgastam, desde que você não acabar a alimentação do bebê.
Outra pergunta, as mulheres interessantes que dão à luz - o estômago. E não admira, porque os músculos são alongados, a gordura corporal aumentou. E aqui não é uma dieta melhor, porque só vai perder peso, mas não remove o estômago. Saída -Exercício após o parto para trabalhar os músculos abdominais. A principal coisa é não entrar em pânico, se olhar no espelho após o nascimento - tudo vai mudar em breve, porque dentro de algumas semanas após o nascimento dos músculos da parede abdominal, mesmo sem qualquer esforço de sua parte se cortar. Jornal JustLady lembra que fazer os exercícios imediatamente após o nascimento não pode. Espere pelo menos dois meses, e após este período começa a exercer a cintura e abdômen. E enquanto o tempo passa, você pode usar por algumas horas por dia da banda.
Esteja ciente de que você terá que treinar cada um dos músculos abdominais departamentos. Para treinar a necessidade divisão inferior para executar uma variedade de movimentos da perna, enquanto o corpo deve ser corrigido. Mas o trabalho ainda está aos pés do tronco, ao contrário, treinado pela primeira divisão. A principal coisa no exercício - para manter a imprensa ocupado, observando a sua respiração. Ao expirar, a barriga é necessário envolver, em um sopro - relaxar e aliviar. Respirando desta forma ele ajuda a soltar a gordura, por isso, a cada respiração e tentar maximizar a produção para relaxar e esticar o estômago. Este exercício pode ser feito não só em casa, mas em todos os lugares, em qualquer lugar. Fazê-lo tantas vezes quanto ele é dado a você.
Como remover a gordura da barriga após o parto
Assim, a revista feminina JustLady dizer-lhecomo remover a gordura da barriga após o parto pelo exercício. Não se esqueça que eles podem começar a não mais cedo do que alguns meses fazer após o nascimento do bebê.
Há muitos exercícios para a imprensa. Aqui estão algumas delas:
- Deite-se de costas, dobre os joelhos, expire, expire levantar a cabeça e no peito. Certifique-se de que é para o peito muito carregado, e não na cabeça. Continuar neste exercício são duas abordagens para dez vezes cada um.
- Deite-se de costas, dobre os joelhos, expire arrastar cotovelo direito no joelho esquerdo, na próxima vez que você pegou - o cotovelo esquerdo ao joelho direito. Fazer exercício em dois conjuntos de quinze vezes cada um.
- Deite-se de costas, colocou as mãos atrás da cabeça no chão. Levante os pés por trinta graus, mantê-los em uma posição elevada durante o tempo que você pode, em seguida, abaixe-os lentamente. Continuar neste exercício são duas abordagens para dez vezes cada um.
- Deite-se de costas, colocou as mãos no chão atrás da cabeça. Perfurar o exercício anterior, mas tento escrever letras pernas ou qualquer figura.
- Deite-se de costas, colocou as mãos atrás da cabeça no chão, paralela ao corpo. Devagar, bem devagar, levante completamente, inclinação para a frente e, em seguida, assim como lenta e gradualmente desce. Faça este exercício em duas séries de dez vezes.
- Sente-se na pose de "turco". Levante as mãos atrás da cabeça e prenda a parte de trás da cabeça. Habitação para girar à esquerda e à direita. Este é um grande exercício para a formação da cintura. Prossiga seus dois conjuntos de quinze vezes.
Revista feminina JustLady aconselha também ir correr ou andar de bicicleta - também é um exercício muito útil para a sua figura. Não se esqueça sobre as testado de idade, mas não menos eficaz meio - aro de ferro. Você pode se inscrever para a dança, por exemplo, torna-se uma figura muito bonita de aulas regulares na dança do ventre.
JustLady dá todas as mulheres que estão se perguntando sobrecomo remover a gordura da barriga após o parto, A recomendação mais importante: exercício, exercício, exercício, e de novo!
Alice Terentyeva
Revista feminina JustLady