Os primeiros 10 minutos na sauna infravermelho é um acúmulo de energia, não há transpiração significativa. Em seguida, começa a retirada de água do espaço subcutâneo e acelera o crescimento da temperatura do corpo, resultando em cerca de 20 minutos uma nova onda de transpiração. Não tome mais do que o sauna infravermelho por 30-40 minutos. Não se esqueça de beber água, de preferência mineral.
Para o ar fresco pode abrir a porta, não irá afectar a eficácia do procedimento, o principal aspecto em que não é a temperatura do ar e a temperatura dos aquecedores. Não necessariamente todo o tempo para sentar-se ou deitar-se, você pode esticar seus músculos, faça uma massagem. Para aquecer uma determinada área do corpo - Aproxime-se o seu aquecedor. Você pode usar esse tempo para cuidar dos cabelos, colocar sobre eles agentes médicos ou nutricionais, enrole a cabeça com uma toalha. Se neste momento raspada perna, a pele será suave e uniforme, sem géis, cremes.
Depois de desligar a sauna não está com pressa para ir, sentar-se, deixá-lo terminar o processo de transpiração e corpo lentamente resfriado. Tome um banho quente que vai lavar todas as toxinas através do suor, lavar bem os cabelos e, em seguida, sentar e relaxar.
Antes de usar a sauna infravermelho necessariamente precisa consultar com um médico se você tem contra-indicações. Um cuidado especial deve ser crianças, mulheres grávidas, pessoas com doenças cardiovasculares e crônicas, aqueles que têm implantes de silicone (especialmente), marca-passos.
Em média, uma sauna de infravermelhos é recomendado não tomar mais de duas sessões por dia. Só para lembrar é que é melhor procedimentos não frequentes e regulares. Como resultado, você vai se sentir bem e energizado.