Joelhos diárias são susceptíveis a cargas consideráveis, que podem causar anos com dor na arte. Para evitar isso e ter uma bela joelhos de forma, você precisa dedicar alguns minutos todos os dias para exercício especial. Por exemplo, você pode colocar os pés juntos, dobrando um pouco os joelhos, colocou as mãos sobre os joelhos e realizar um movimento de rotação, primeiro no sentido horário e anti-horário, em seguida. Ele deve fazer o exercício em quatro sets, cada um dos quais deve ser de cerca de 15 a 25 movimentos. Depois disso, você pode realizar o mesmo exercício com as pernas afastadas na largura dos ombros.
Você também pode ficar em uma perna para tentar 15-20 vezes para levantar-se para igual, e, em seguida, alterar a perna e repita o exercício. Se alguém é difícil manter um equilíbrio - você pode segurar o apoio. É também bastante meios eficazes para melhorar a mobilidade do joelho é o alongamento. Mas não se perder de vista que, independentemente do conjunto selecionado de exercícios joelho é frágil, por isso durante a aula não é necessário demonstrar zelo excessivo.
Arrumar a pele em meus joelhos e torná-la sedosa e suave, você pode usar uma variedade de receitas populares. Por exemplo, o amaciante pode fazer a máscara de citrus pele: Mix de limão ou suco de laranja e óleo vegetal em uma proporção de 1:10 por 20 minutos e colocá-lo de joelhos. Depois que permanece lave a pele com água morna e aplicar um creme nutritivo nele.
Você pode fazer e hidratante joelho wrap - misture 3 colheres de sopa. colheres de sopa de creme de leite ou iogurte com uma colher de sopa. colher de eucalipto ou óleo de pinho. A mistura resultante foi cuidadosamente esfregado na pele do joelho, e, em seguida, a película de invólucro de alimentos como a mesma é enrolada em cima da ligadura a partir de um tecido natural e deixado assim durante cerca de 20 minutos. Depois disso, a pele deve ser lavada com água quente. Fazendo um tal procedimento, é desejável, pelo menos, uma vez por semana.