Diariamente 10 vezes executar tais saltos: agachamento se agachar e saltar para sair desta situação up. Repita quatro vezes seguidas, descansar um pouco e tomar a segunda abordagem.
Deite-se de costas e coloque os pés na parede. Os braços flexionados na altura dos cotovelos, ea necessidade de confiar no chão. Empurre as pernas e fazer um esforço, como se você quer endireitá-los. Mantê-los nesta posição por 5 segundos. Lembre-se que não se deve permitir que a tensão muscular atinge o limite superior. Relaxe por 15 segundos e repita 5 vezes.
Pular corda com uma piora nas pernas. Isto deve ser feito durante 2 minutos em um dia. O efeito vai se manifestar depois de cerca de 2-3 meses de exercício regular.
Para ocultar a distância entre as coxas, no inverno ir para a academia e está envolvido em uma bicicleta estacionária. Nos meses mais quentes, você pode montar com esta moto.
Com uma diferença demasiado grande entre as pernas deve ser evitado leggings e jeans skinny. Escolhendo calças, pare para modelos, deflagrou a partir do quadril, ou diretas, não apertado jeans de perna. Se você adora calças estreitados, usá-los apenas com passeios estendida-free.
Opção preferida tons mais leves, como calça bege ou calças de ganga. Eles ampliar visualmente os quadris e pernas.
Descarte as mini-saias. Seu comprimento - não acima do joelho. Além disso, você não deve comprar roupas de tecidos translúcidos, ou em alguns casos, o defeito pode ser perceptível.
Quando as pernas muito finas nos quadris pode ser difícil de escolher um maiô. Independentemente de qual modelo você gosta, escolha um padrão de listras horizontais. Quando a sua figura você vai olhar a mais vantajosa.