Salmão. Nosso corpo precisa de uma chamados ácidos gordos "essenciais" - Omega-6 e Omega-3. Nenhum corpo não pode sintetizar a sua própria, e da necessidade de que é grande. Em primeiro lugar, porque estes ácidos aumentar a resistência do organismo a doenças da pele (acne, psoríase e outros.), Fortalecer o sistema nervoso, imunológico e cardiovascular. E que o salmão contém uma enorme quantidade de ácidos minerais. Como fonte alternativa pode ser utilizado óleo de linhaça, mas é muito menos agradável ao paladar.
Água. Para a hidratação ideal da pele não é suficiente loções especiais e emulsões. A água deve entrar no interior da pele. E uma vez que ele também requer outros órgãos, de um dia para beber, pelo menos, 7 copos.
O chá verde. Rico em antioxidantes, polifenóis e outros elementos úteis que dão à pele um brilho alegre. Além disso, o chá verde é conhecido pelas suas propriedades anti-inflamatórias.
Manga. A vitamina A é essencial para a saúde e beleza da sua pele. Mango contém em abundância, que é por isso que o uso regular desta fruta exótica faz contornos a pele mais suave e mais precisas da face. Mango também promove a renovação celular da pele.
Abacate. Assim como manga, vendido hoje em todos os supermercados e longo havia sido considerado exótico para a nossa latitude. Prestar atenção para a estrutura da carne oleoso deste produto - que mostra elevado teor de vitamina B e óleos essenciais que são benéficos para a pele, especialmente a seco. Abacate também é conhecido por suas propriedades calmantes e refrescantes, razão pela qual recomenda-se a ter o verão para remover vermelhidão e brilho extra à pele.
Queijo Feta. Queijo fresco delicioso, que muitas vezes pode ser encontrado em um prato com salada grega. Este produto de leite contém uma grande quantidade de cálcio. No entanto, a maior parte do crédito para a pele queijo é que é rica em selênio, e este - um elemento muito importante para a pele aveludada e macia. No entanto, não abuse desse queijo, especialmente no verão - é muito salgado e pode perturbar o equilíbrio hídrico do corpo de vontade, causa edema.
Amêndoas. Rico em óleos essenciais e vitamina E, o que faz com que a pele suave e agradável ao toque. Mas não usá-lo em pedaços grandes: sabe-se que amêndoa contém uma pequena quantidade de cianeto de potássio, por isso, muitas nozes em um momento pode causar intoxicação.
Avelã. Realmente um tesouro para a nossa pele, devido à grande quantidade de selênio, o que torna a pele macia e previne o aparecimento de acne e ajuda a produzir a glutationa, combatendo os radicais livres. Avelã também contém zinco, conhecidos pelas suas propriedades anti-inflamatórias (por exemplo, pó de talco todos necessariamente contêm zinco).
Berries. Quaisquer bagas, tanto floresta e com o seu problema, contêm grandes quantidades de vitaminas e minerais. Morangos, framboesas, amoras, mirtilos, mirtilo, groselha preta, cranberry ricos em colágeno, que apoia a suavidade e elasticidade da pele. Entre outras coisas, muitas bagas contêm mais vitamina C do que citrus.
Cenoura. Ele contém o beta-caroteno organismo transformável em vitamina A. É apenas necessário lembrar, que para a absorção do beta-caroteno, é necessário usar simultaneamente o óleo de recepção de cenoura. Cenouras também dá à pele uma bela cor dourada. É uma espécie de um bronzeado natural.
Iogurte desnatado. Para além dos efeitos benéficos sobre o sistema gastrintestinal, iogurte ajuda a aparência da pele jovem e fresco, devido ao elevado teor de vitamina A.
O suco de romã. As possibilidades de esta bebida é verdadeiramente misteriosa e ainda está sendo estudado por cientistas. Assim, há uma versão que a romã suco - a prevenção do câncer de grande. Ele fornece a saúde da pele, pois contém antocianinas - material de construção para as células finas de vasos sanguíneos que transportam nutrientes para a pele.
É claro que não precisa comer todos os dias, todos os produtos da lista. Você pode definir para cada dia específico e cozinhar alguns pratos em que está incluído. Nesse caso, um par de semanas você vai notar que a sua pele começou a olhar muito melhor.