Talvez o maior sinal de unhas saudáveis - o seu crescimento normal. As preparações farmacêuticas deve incluir em sua composição as seguintes vitaminas (no entanto, quando as drogas dieta adequadamente selecionados podem muito bem ser substituído por produtos). Entender exatamente o que está faltando as unhas, você pode, se você olhar para as mudanças que ocorrem com eles.
A formação de faixas brancas indicam uma falta de vitaminas B, na parte A, C, E e cálcio. Delaminação de pregos, crescimento frágil, seco, lento e desbaste - o organismo não tem vitaminas C, D, E e A. O amarelo é a cor, grooves de socorro indicam a falta de vitamina PP. Encontra-se em pão, levedura de cerveja, fígado, peixe, carne magra, o peito de aves, ovos, queijo, batatas, sementes de gergelim, datas, ameixas.
A vitamina A entra no corpo através do fígado de carne, frango ou peixe, óleo de peixe, manteiga, gema de ovo.
Óleo de alimentação vegetal, sementes de girassol e nozes, fígado, ovos, cereais, feijão, brócolis, rosa selvagem, espinheiro, cinza de montanha vitamina E.
Fontes de vitamina D são o óleo de fígado de bacalhau, arenque, cavala, salmão, atum e produtos lácteos, e vitamina C - kiwi, couve, frutas cítricas, groselhas, rosa mosqueta.
Aceleração do crescimento das unhas pode contribuir para a ingestão de cálcio, que é abundante em produtos lácteos, e silício, que são os fornecedores cebola, espinafre e frutos do mar. Não evite e produtos de ferro. O iodo e enxofre não é contribuir com menos activamente para o rápido crescimento das unhas.
Se dar preferência a multivitaminas sintéticas ou suplementos nutricionais, todos os acima deve estar presente no complexo de saúde para crescer e fortalecer as unhas.