Além do tratamento, o sono e também executa as suas funções básicas: enquanto ele está descansando seu corpo e cérebro. Muitas mulheres acreditam que o sono também é bom para a beleza. E eles estão certos.
Infelizmente, muitas pessoas sofrem de distúrbios do sono. É raro encontrar alguém que adormece facilmente, acordar descansado e alegremente vai trabalhar. No entanto, essa pessoa se tornar muito real. É o suficiente para observar algumas regras.
A coisa mais importante - para tentar dormir com o sol. Seu corpo é projetado para que ele deve descansar no céu a lua e as estrelas. Acostume-se ao regime, onze horas - cinco horas - o tempo mais útil para descansar. Para sono normal será suficiente para 5-6 horas em dias de semana, fins de semana - pelo menos 8. Tente não cair no sono durante o dia - será mais difícil adormecer à noite.
Não empinar a noite. Isto não só afeta negativamente a sua figura, mas também impede o sono do corpo. Afinal de contas, em vez de descansar, ele é forçado a digerir os alimentos. Em relação à postura para dormir, estão acostumados a dormir ao seu lado. Também inofensivo para fazê-lo em suas costas, mas em tal situação é possível ronco. A maioria postura prejudicial para descanso - deitado de bruços.
Importante na cultura do sono é a escolha da cama. Mais útil para dormir sobre uma superfície firme. Mas o mais importante, fazer a sua cama foi feita a partir de materiais naturais. As dimensões também são importantes. Se você dormir juntos, obter uma cama de pelo menos 180 cm de largura. Escolha roupas de cama, que vai se sentir confortável. Qual será o sentimento mais confortável, o sono mais forte.
Finalmente, não se esqueça de preparar o espaço para um sono saudável. Ventilar o ambiente. Se ela estiver quente, deixe a janela aberta, mas fechar a sua porta. Durante uma noite de repouso nosso corpo, especialmente indefeso, para rascunhos podem causar resfriados. É melhor repousar a uma temperatura de 18-20 graus Celsius.
Problemas com insônia é bom em resolver a fadiga. Portanto, a vida ativa, esportes privá-lo de qualquer problema com o sono. Dê um passeio no parque, tomar um banho quente com sal e óleos essenciais. Isto vai dar os seus resultados, e dormir esta noite é a certeza de ser saudável.