Uma característica comum de centenários japoneses é a falta de excesso de peso. Com efeito, precisamente porque a obesidade aumenta a carga sobre o coração e podem causar doenças cardiovasculares. Mas você não pode, como as alterações climáticas. Mas rever a dieta diária e modo em que são capazes. Então, nos voltamos para a experiência acumulada de centenários séculos país.
Japoneses comem mais peixe de todos - e não menos de 200 gramas por dia. Sua dieta inclui peixes, proteínas vegetais (lentilhas, soja), frutos do mar, em vez de gordura animal e carne, arroz cozido e cereais integrais em vez de fermento de pão, frutas locais e vegetais em vez de os importados, tiradas de diferentes zonas climáticas. Japonês recomendam comer vegetais alaranjados brilhante ou cor verde brilhante - alface, espinafre, cenoura. Na culinária japonesa, quase não contém carne de cordeiro, produtos lácteos e de todos aqueles que já passaram tratamento térmico. Hoje, o Ocidente também é possível encontrar muitos adeptos macrobiótica - dieta oriental tradicional com um toque moderno.
Em centenários, há vários hábitos comuns.
No Japão, não permita que o "hara hachi bu", que em japonês significa "comer o seu preenchimento." Assim, eles se levantam da mesa estômago ligeiramente fome preenchendo apenas cerca de 80%.
As pessoas no Japão comer dieta, principalmente de baixa gordura vegetariano, grãos, ervas, produtos lácteos. Os mais úteis são aqueles pratos que são preparados a partir de arroz e vegetais, em qualquer forma.
Orientais preferem não fumar e tentar evitar qualquer maus hábitos. Eles mantêm um estilo de vida ativo, engajado no trabalho agrícola manual. Muitos japoneses se contentar em terreno montanhoso de floresta.
E, finalmente, alguns segredos japoneses de longevidade, que devem ser adotadas:
- Faça exercícios;
- Dormir mais;
- Aproveite a sua vida em qualquer posição!