Na meditação ativa, você pode mergulhar, monotonamente a repetição do exercício, a desativação pensamentos devido ao esforço físico intenso. Meditação passiva ocorre em uma pose estática. Você pode ficar de pé ou sentar-se, utilizando a técnica de auto-hipnose e itens de distração - Mirror chama da vela pêndulo. Entrar em um help trance eo canto - forma-pensamento sustentável.
Selecione a opção adequada para você técnica de meditação. Se esta meditação está activa, ajustar o temporizador para um determinado período de tempo, que deverá ser de pelo menos 20-25 minutos. Comece a executar a ação física monótono que não requer muito esforço para você, mas para o qual você deseja realizar esforço físico. Respiração de controlo, deve ser fácil e uniforme. Não pare a ação, sensação de cansaço, e não se concentrar nele.
Depois de algum tempo, cansaço vai embora e você vai sentir o relaxamento agradável e movimento vai ser dado a você facilmente. Pare o despertador. Mesmo se você não correr em um transe, sua mente está descansado, porque os pensamentos estavam focados em exercício físico. Repita estes exercícios até que até que você aprenda a encerrar durante este tempo.
Para aprender a meditar, a começar com o desenvolvimento de uma tecnologia passiva muito simples, fácil e acessível. Arrume em uma posição confortável em um lugar onde ninguém irá perturbá-lo, e nada vai distrair. Tome-se, por exemplo, em uma pose "metade lotus" e feche os olhos. Acalme seus pensamentos e maximizar a consciência limpa. Imaginem uma sala vazia, o piso é escotilha aberta e dele descer uma escada com muitos degraus. Você precisa perceber que o estado de relaxamento que você pode conseguir, desça a escada.
Iniciar uma descida mental, olhar em volta e perceber que passar os níveis de sua consciência. A cada passo você tem que superar por mais forte relaxar, cheio de tranquilidade. Até o final da escada você tem que mergulhar em um profundo transe. A um sinal do temporizador aos poucos, lentamente sair deste estado, sentindo que a sua mente está desmarcada, sentindo emoções pacíficos e positivos.