Abaixo a fadiga

 Fadiga grave ocorre não só por causa do trabalho duro, mas também por causa dos fatores de confusão. Uma é a desidratação. Portanto, antes de cinta-se de diferentes maneiras, melhor beber pequenos goles 1-2 copos de água pura e em seguida, cozinhe um dos tônicos. Quando a fadiga física para ajudar o chá verde, caldo de quadris, uma mistura de suco de laranjas, limões e grapefruit, misturados em quantidades iguais e metade diluído com água. Quando a fadiga mental e estresse nervoso e alegria ao mesmo tempo chá de menta calma.

Para recuperar grande variedade de tratamentos de água: gerais e pé banhos, contraste ou um banho quente, e derramando. Aliviar a fadiga causada pelo trabalho físico, ajuda banho com erva hipericão, manjerona, camomila. Se você se sentir, urtiga, folhas de bétula indisposto. Para melhorar o tom - do Yarrow, raiz cálamo, sálvia e brotos de pinheiro. Para evitar mais fadiga, tomar um banho deve ser não mais de 15 minutos, com a temperatura da água de 37 ° C.

Para preparar o banho terapêutico suficientemente preencher qualquer das plantas recomendados (volume de 1 litro) num saco de gaze e imerso no banho. Em que a primeira temperatura da água mais elevada do que a necessária ligação. Em seguida, a grama é melhor para o vapor e mostrar suas propriedades curativas. Depois de a temperatura atinge 37 ° C, é possível desfrutar de um banho.

Se a fadiga é acompanhada por uma dor de cabeça, é melhor dar preferência a pé banho quente com orégano ou hortelã. Também douche adequado. A diferença de temperatura ativa a circulação sanguínea. Isto melhora a saturação das células, tecidos, músculos, o oxigénio e glicose e fadiga gradualmente recua. Douches útil para tomar, se necessário depois de um dia de força para trabalhos de casa ou qualquer evento.

Após os tratamentos de água e pode sentar-se por alguns minutos. Mas este curto período de tempo deve ser gasto em benefício de sua saúde. E para ajudar nesta respiração ritmada. Sucessão adequada de respirações e permite restaurar o estado físico e emocional. Os exercícios de respiração deve ser realizada apenas quando a oferta suficiente de ar fresco para o quarto. À custa de 1, 2, 3, 4, respirar, 1, 2 - prender a respiração e com 1, 2, 3, 4 - expire. Após 1 minuto a 5 alonga respiração e ritmo 5 como se segue: 2: 3 e, em seguida 6: 2: 4, e termina 9: 2: 4. Disse ritmo indicativas e podem ser selecionados individualmente.

Com fadiga forte não vale a pena ir para se apoiar, desde que o poder não é restaurado um pouco. Caso contrário, só intensificar a sensação de fadiga, porque o processo digestivo tem muita energia. Mas depois de refrigerantes e de tratamento de água luz jantar será uma fonte adicional de força.