Harmonia do corpo - uma coisa, é claro, bonito e vale a pena lutar por isso. Elegante em suas formas o homem não só parece mais jovem e mais atraente do que seus pares com excesso de peso, mas também se sente melhor. Ele tem menos risco de comprar um monte de várias doenças crônicas associadas ao excesso de peso. No entanto, isso só é verdade, desde que o seu peso é mantido dentro da gama fisiológica. Quando o limite inferior é esclarecido, não há tantos problemas como e quando o excesso de peso corporal. Para evitar tais problemas, é necessário para perder peso com a mente, ou seja, de acordo com o seu peso ideal.
Todas as pessoas em sua adição de diferente e trazer um pouco de peso da fórmula universal é absolutamente adequado para todos, é simplesmente impossível. Mas você pode aprender a identificar o peso ideal para si mesmo, com base nos métodos existentes de cálculo de peso e tendo em conta as características individuais do organismo.
Métodos de cálculo do peso ideal nos dias de hoje, há muitos. O mais simples e próxima da realidade é o método de francês Paul Broca, segundo a qual o peso ideal média é calculada utilizando a fórmula:. Altura em cm - 100. Este regime é adequado para pessoas cuja altura não exceda 165 centímetros Com o crescimento de 166 - 175 centímetros Ideal.. será igual ao peso do dígito "crescimento - 105", ao passo que mais de 175 cm a partir da taxa de crescimento deve subtrair. 110.
No entanto, mesmo como uma divisão com o crescimento não pode ser um indicador totalmente confiável, porque as pessoas podem diferir significativamente em sua constituição. Peso ideal e asthenics normostenik será sempre alguns quilos a menos do que o peso hypersthenics a mesma altura. Para descobrir o que a sua composição corporal, é possível realizar um teste simples. Para fazer isso, medir a circunferência do seu pulso medição mãos fita de trabalho. Para as mulheres, as taxas são as seguintes:. A menos de 16 centímetros - constituição asthenic, 16-18 cm - tipo Normostenichesky, mais de 18 cm - Hypersthenics...
Suficientemente representação adequada do peso ideal desejado pode fornecer uma técnica de índice de massa corporal. IMC é calculado como peso: crescimento quadrado. É importante ter em mente que o aumento, neste caso, é calculado em metros. Por exemplo, para uma mulher 170 centímetros de altura. E pesando 63 kg. a fórmula ficaria assim: IMC = 63: 1, 7: 1, 70. Ou seja, neste exemplo, índice de massa corporal será 21, 79. Este valor é colocado nos padrões de desempenho.
Em outros casos, acredita-se que o coeficiente inferior a 19 significa baixo peso, 19-25 - uma norma fisiológica, 26-30 - excesso de peso, 31-35 - obesidade moderada e taxas superiores da figura 36 indicam obesidade grave, resultando em grave consequências para o organismo como um todo.
Método de cálculo do IMC é muito útil para uso pessoal e permite que o suficiente para avaliar com precisão o seu peso está dentro dos padrões recomendados. Deve-se ter em mente que a ponderação habitual não dar informações sobre o percentual de gordura no corpo. Homem bem treinada, com músculos salientes muitas vezes pode pesar mais caseira que tem a parte de leão do peso é gordura. O ideal, portanto, o método de cálculo do IMC deve ser completado com o cálculo da percentagem de massa gorda. Como fazê-lo em casa é difícil o suficiente, você pode ir a qualquer clube ou um complexo desportivo, onde há o equipamento necessário e pessoal qualificado. Ou comprar uma nova geração de balanças eletrônicas, com ponderação permitindo saber o percentual de gordura corporal no corpo.