Técnica de Berg para o cultivo

 Baixo crescimento - uma das causas mais comuns de complexos de qualquer idade. Homens pequenos, muitas vezes se sentem inseguros em lidar com as mulheres. Uma miniatura do belo sexo é percebido pelos outros uma menina que muitas vezes têm de provar o seu valor. Revista feminina JustLady oferece-lhe um método único de Berg, cujo reivindicações que aumentem a sua altura, em qualquer idade autor. As taxas de crescimento são impressionantes: 4-5 cm por mês. A técnica de Berg envolve um exercício complexo, além de aulas de treinamento psicológico. Nós damos uma descrição detalhada desta técnica para os nossos leitores.

Na categoria Fitness: jazz afro, aeróbica étnica

Treine seu corpo

Os primeiros passos para um aumento do crescimento eficaz exercerá que oferecetécnica Berg. O que você precisa fazer:

1. Pés Postas na largura do pé, e levantai as vossas mãos e somknite o castelo. Em seguida, ficar na ponta dos pés e esticar todo o corpo para cima. Agora você precisa separar as mãos e mantê-los mais tempo trancado atrás das costas. Nesta posição, levante-se e levantar um pouco as meias calcanhar. Este exercício deve ser repetido 10-12 vezes.
2. Coloque o ombro pés afastados na largura. Agora, incline a cabeça para a esquerda e direita. Tente tocar os ombros, sem levantar seu passado. Realizar 10-12 vezes num e no outro lado.
3. As pernas devem ser afastados (maior que a largura dos ombros). Naklanyatsya para a frente e tocar o chão com os dedos. Repetir 20 vezes.
4. A posição do corpo - pés mais largos do que a largura dos ombros. Realizar inclinada para trás, seus dedos tocam calcanhares. Realizar 20 vezes.
5. Altere a posição - à direita perna dobrada no joelho e mantém o pé até o joelho da perna esquerda. Agora, tente dobrar para a frente e tocar as mãos de sexo. É necessário executar 20 vezes para cada perna.
6. Torneiras mãos para trás e assumir sua cadeira ou bar. Squat, segurando o apoio de 20 vezes.
7. Posição Inicial - pés juntos. Tentou tocar os joelhos de cabeça sem se abaixar. Realizar 20 vezes.
8. Sente-se no chão. Uma perna deve ser puxado para a frente ea outra flexionada no joelho. Pé de encostar. Dobre para a frente 20 vezes.
9. Deite-se no chão. Pernas puxados, mãos divorciados na mão. Comece a levantar alternadamente as pernas retas. O número de execuções - 20 vezes para cada perna.
10. rolar. Pernas estendidas, mãos são colocadas ao longo do corpo. Agora começa a levantar a cabeça.
11. Sentar-se abraçar as pernas retas e nesta posição lentamente puxado para cima.
12. Posição inicial - se ajoelhar. Ponha seu ombro-largura mãos apart. Dobre para a frente, com as mãos estendidas. Abaixe a cabeça e tocar o chão.
13. Sente-se no chão do "turco" pose. Mãos para fechar o bloqueio e puxou para cima quanto possível.
14. Sente-se no chão e as pernas estendidas para a frente. Agora inclinar para a frente e nós chegar às mãos até as pontas dos meus dedos. Cabeça de obter os joelhos.
15. Deite-se de costas. Mãos colocadas sob a parte inferior das costas. Nesta posição, levante as pernas para cima, colocando lentamente o palco para a sua cabeça.

Todos os exercícios são oferecidostécnica BergWorth para executar duas horas após uma refeição. Este complexo contribui não só para aumentar o crescimento, mas também permite que você crie postura bonita e correta. É por isso que ele vai ser útil a todos os nossos leitores.

A grande força da auto-hipnose

Treinamento auditivo que descrevetécnica Berg, Deve ser realizada em uma atmosfera calma e tranquila. Sente-se, você pode sentar-se ou deitar-se. Voltar selecionar um apoio sob a cabeça colocar um travesseiro ou almofada. Feche os olhos. Antes de gastar o treinamento auditivo, preparar o seu corpo: tensa e depois relaxar todos os seus músculos. Todos os pensamentos "pôr de lado", o foco em palavras faladas. Cada frase vale a pena repetir 3-5 vezes. Toda a sessão continua por 5-10 minutos.

Pense nas palavras ...

Estas são as palavras que,Método Berg, Ajuda a aumentar o crescimento e ajudar a equilibrar o estado de espírito. Estas palavras devem ser significativas para dizer, sem se distrair com outros pensamentos:

 I acalmar. Agora eu sou calmo (a);
 As minhas pernas lentamente crescer pesado;
 calor agradável enche o pé esquerdo, então se move para a direita. Fluxo quente atinge as mãos esquerda e direita. Calor dispersa por todo o corpo;
 O corpo estava quente;
 coração bate suave e silenciosamente;
 respiração fácil;
 O corpo está completamente relaxado;
 A força nos músculos dos braços é preservada e melhorada.
 Quem conjunto de exercícios só vai me beneficiar. O corpo vai ser puxado para fora, tanto quanto possível, agora é independente da minha vontade.

Na última frase deve escovar fechada em um punho e mantê-los nesta posição por 10 segundos. A sessão foi encerrada.

Alexander I. Berg - autor do procedimento, escreve sobre os resultados impressionantes que têm o poder de todos. Vá em frente. Estamos confiantes de que você terá sucesso.

Julia Poroshenko
Revista feminina JustLady

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