Em vez de carne frita colocar seu prato de cozido pedaço de carne magra ou peito de frango, cozido no vapor. Pedaço de bolo, substitua doce e azedo maçã. É bom ter em produtos duty mão que irá salvá-lo de fome - legumes, frutas e queijo cottage baixo teor de gordura. Peixe, queijo, carne e iogurte - é aqueles produtos que possuem preferencialmente para o jantar. By the way, o jantar é recomendado o mais tardar seis horas da noite.
Tente encontrar um equilíbrio entre o consumo de energia e consumida, tanto quanto possível, manter uma calculadora de calorias. Beba muito líquido (dois litros por dia), ele é o mais adequado água purificada sem gás. Evite comer alimentos que são ricos em sal. À noite você pode dar ao luxo de beber um copo de chá verde ou menta sem açúcar, iogurte.
Comece o seu estilo de vida ativo, se mover mais. Participar de um ginásio ou piscina, você pode organizar um quarto em casa para atividades esportivas. Mais para explorar a pé ao ar livre, se você mora no último andar, subir a pé, esqueça o elevador. Entre em sua vida tal procedimento útil e agradável, como duchas e molha com água fria. Afinal, neste momento o corpo começa a produzir ativamente calor, aumenta a termogênese, o inquérito - um processo de queima de gordura acelerado.
Se acontecer dores de fome com a visão de batatas fritas ou bolo, comece a massagear o ponto, que é responsável pela sensação de fome. Ponto de acupuntura localizado acima do lábio superior na covinha, estimular este ponto por trinta segundos. Graças a estas acções é bloqueado no centro do apetite no cérebro.