Primeiro de tudo, manter a sua postura, não importa onde você está. Na primeira você vai ser muito difícil. Voltar vai doer. Precisa de algumas semanas para obter seus músculos poderia ser reconstruída. Mas, então, você não vai precisar fazer esforços especiais para manter as costas direitas.
Enquanto a pé calcanhar e dedo do pé deve ser quase na mesma linha. Sock pode ser ligeiramente virados para dentro. Passos deve ser cuidadoso o seu ritmo não vale como homens, pernas afastadas. Comprimento do passo é o tamanho do seu pé, sem sapatos. Para a sua marcha era lisa, deve avançar parar, e depois para o corpo.
Não esconda as mãos nos bolsos enquanto caminhava, ele não parece muito bom, além de a circulação sanguínea. Os movimentos das mãos durante a marcha deve corresponder de perto o tamanho eo ritmo dos passos.
Você deve fazer exercícios para fortalecer os músculos da perna. O exercício mais comum - é que anda com um livro em sua cabeça. Se você tinha um minuto livre, sinta-se livre para começar a treinar. Coloque o livro e caminhar ao redor da casa. Faça este exercício todos os dias durante 10 minutos e dentro de um mês, você vai ver os resultados.
Lembre-se que a caminhada é muito bom para a sua saúde, uma vez que permitem que você aprimorar suas habilidades.