E que os visitantes muitas vezes esquecido academias?
Qualquer coisa - desde sapatos a camisas. Em grandes clubes de fitness para tais clientes esquecido a possibilidade de assumir a forma de aluguel ou sapatos. Se você ainda teve de lidar com em meias ou pés descalços, tenha cuidado. É fácil obter propinas halteres machucar ou haste unidade acidentalmente caído, então eu recomendo que olhar com cuidado a seus pés.
Qual a forma mais adequada para se exercitar na academia?
Se você chegar a uma séria formação intensiva, melhor desistir de roupas muito apertadas, de modo a não atrair a atenção e não se distrair-se. O mesmo se aplica à abundância de detalhes decorativos: zíperes, rebites, laços. A melhor opção - uma T-shirt ou t-shirt mais calças confortáveis livre, sem entraves. Você não tem que olhar constantemente de volta para o espelho para verificar se está tudo em ordem com o formulário. Neste processo, é claro, se você gosta. Se a vontade não é um exercício muito intenso pode ser colocado em uma forma mais aberta e vibrante.
Eu tenho que remover o longo cabelo sobre a ocupação?
Sim, é melhor para fazer um rabo de cavalo ou coque, não se distrair, mais uma vez durante o treinamento. Dissolve-se o cabelo pode ser, se você estiver executando exercícios em um banco ou simulador com encosto alto - então barrette só vai ficar no caminho. Eu aconselho você a também atirar jóias grandes, correntes, anéis - tudo isso impede concentrado.
Vale a pena comprar luvas especiais para o treinamento na academia?
Na fase inicial é muito mais eficaz para engatar sem luvas, tais como o peso é ainda baixo. Quando uma pessoa começa a trabalhar com o peso mais pesado, é necessário para proteger suas mãos, porque a pressão do simulador ou vara em suas mãos é muito maior, e sem luvas não é suficiente. Neste nível, você pode ir de cerca de dois meses de alfabetizados formação regular. (Outro luvas para fins -. Melhorando a qualidade de adesão entre as palmas das mãos e "gravidade", como as mãos estão suando e peso pesado pode simplesmente escapar deles Além de luvas para este de forma mais eficaz de magnésio ou giz convencional aplicada).
Existe um comportamento etiqueta especial na academia?
A regra principal - respeito pelas pessoas ao seu redor. Feito, por exemplo, toalha maca sobre o treinador de bancada antes de iniciar o exercício. O fato é que as pessoas na platéia suar ativamente e os assentos são vestígios. Por isso, é preciso atentar para os outros e ao mesmo tempo cuidar da sua própria higiene.
Muitas senhoras amar antes de treinar para usar diversas corpo sprays com um cheiro muito forte. Não interfere com ele durante a aula?
Eu tive que lidar com um grande número de pessoas que sofrem de alergia grave a estas fragrâncias. Em academias de ginástica e uma pequena quantidade de ar é muito baixa ventilação. O uso excessivo de cosméticos - e alguns estão tentando afogar odores tão desagradáveis - cria uma concentração suficientemente elevada de substâncias irritantes no ar e podem causar alergias. Assim, o ginásio é melhor abandonar o perfume "agressiva".
Quais são as coisas que você não deve levar com você para o ginásio?
Muitos clientes acreditam que o tempo de descanso entre as séries - um bom tempo para ler uma revista. No entanto, isso só reduz a eficácia da formação. O fato de que o trabalho mental distrai-lo de exercício, freqüência cardíaca diminui, e você já não pode se concentrar na aula. Por exemplo, se você provocar a rejeição da música que soa na sala, pegue um jogador com melodias rítmicas de luz que você gosta. E, claro, a coisa mais importante - é a sua atitude para com o trabalho ativo e um desejo de mudar para melhor.
Autor: Mr.Sport