Existem três tipos de corpo. Primeira - ectomorph. Se você é o proprietário de membros longos, pés estreitos, peito, mãos e um relativamente curto torso, você - ectomorph. Construir o músculo, você vai ser difícil o suficiente. Especialistas aconselham os membros desse tipo são para limitar o seu treino de força.
Mesomorph distinguir tronco longo, peito largo e baixo percentual de gordura corporal. Forte e da natureza do mesomorph muscular quase nenhuma dificuldade de recrutar activamente massa muscular. Este tipo de adição é mais comum entre os fisiculturistas.
Mesomorphs bons para uma variedade de exercícios. Quanto maior a freqüência muda a ordem dos exercícios, exercícios si, melhor. Os especialistas recomendam mesomorph alimentação alternativa de 2-3 semanas de treinamento duro e 1-2 semanas de treinamento dos pulmões. Esta combinação irá proporcionar um desempenho de crescimento estável do atleta.
O terceiro tipo - Endomorphs. Pessoas deste tipo de adição diferem em que eles têm um grande osso, rosto redondo, músculos macios, pescoço curto e uma grande porcentagem de gordura corporal. E a gordura é armazenada principalmente nas coxas, nádegas e abdômen. Eles são bastante fáceis de ganhar massa muscular, mas é muito difícil de conduzir a gordura corporal.
Para as pessoas do terceiro tipo mostra uma variedade de exercícios. A cada dois ou três dias, o programa deve ser, pelo menos, uma pequena mudança. É muito importante para manter um elevado endomorphs exercer intensidade para forçar o corpo a trabalhar com o máximo de eficiência, enquanto activamente queima de gordura.
É claro que, os tipos "puros" são raros. Decidiu atribuir 88 subtipos do corpo, formados com base em três principais. Avaliar uma pessoa pertencente a um ou outro tipo básico baseado na predominância de seu caráter deste tipo.