Exercício físico
Para fazer as nádegas conforto elástica de sua casa, fazer exercício físico regular. Obter perseverança e consistência, com a ajuda de exercício para as nádegas para atingir o resultado desejado.
Deitado de costas, coloque o tornozelo de uma perna no outro joelho, levantou para aumentar a carga para cima. Lentamente levantar e abaixar a pelve, sem tocar o chão. Na pausa posição superior. Faça 15 repetições para cada perna.
Realizar exercícios físicos para melhorar a forma e estrutura das nádegas, não faça nenhum movimento brusco. Eles devem ser lisas e medidos.
Outros exercícios populares realizados em pé nádegas firmes. Segurando o encosto da cadeira, pegue a perna para trás e expandir a pé para o lado. Siga mágicos pé para trás e para frente. Esticar os músculos abdominais e flexão na cintura. Realize 20 balanços cada perna.
Realizar exercícios com halteres para nádegas elásticas. Stand com os pés na largura dos ombros, virar a cadeira para trás e assumir um halter em cada mão. Lentamente agachar. Mal tocando o assento da cadeira, se endireitou. Fazer 15 flexões.
Deite-se de barriga para baixo, coloque as mãos sob o queixo. Pernas dobre os joelhos, calcanhares olhando para cima. Fortemente tensas pernas e nádegas. Tente puxar os joelhos um par de centímetros do chão. Então, lentamente, voltar à posição inicial. Faça três séries de 10 exercícios cada.
Nádegas elásticos usando cosmetologia
Melhorar também a estrutura e aparência das nádegas pode ser em um salão de beleza. Aqui você vai encontrar uma variedade de procedimentos diferentes: todos os tipos de máscaras e wraps, mesoterapia, aparelho de cosmetologia, etc. D. recorrer a qualquer um deles, consulte o seu médico, pois podem ter contra-indicações.
Um desses processos é a mesoterapia. Ele irá atender você, se você é capaz de tolerar com segurança injeções. Quando mesoterapia ingredientes são introduzidos sob a pele, destruindo as células de gordura. Como um resultado, procedimentos locais áreas problemáticas são eliminados, e a pele é apertada. Para ser eficaz, recomenda-se passar pelo menos quatro tratamentos.
Em cosmetologia hardware para corrigir as nádegas detidas procedimentos como a lipoaspiração ultra-som, massagem a vácuo, a exposição a ondas infravermelhas. Todas as máquinas estão realizando esses processos de impacto diferem no grau de exposição e morbidade. Correção de curso leva necessariamente vários tratamentos. Indolor e, ao mesmo tempo, eficaz várias wraps, máscara anti-celulite.
Cirurgia plástica
Se você é uma pessoa determinada não acostumado a espera e pronto para ir a um certo custo para obter um corpo bonito, você vai aceitar a cirurgia plástica. No entanto, antes de nos voltarmos para os cirurgiões bem em estudar o assunto e pense se você está pronto para dar este passo. Lembre-se sobre possíveis complicações e consequências graves da cirurgia, não se esqueça sobre contra-indicações.
Tendo decidido a recorrer à cirurgia plástica, não se esqueça de passar todas as inspecções necessárias e com especial atenção para a escolha da abordagem clínica.
Os métodos mais comuns de correção das nádegas até o momento são lipoaspiração e glyuteoplastika. A palavra "lipoaspiração" refere-se ao processo de bombagem do óleo a partir de áreas problemáticas. O período de recuperação após a manipulação grave dura pelo menos duas semanas, e o resultado final só aparecerá depois de 2-3 meses. Você pode achar que os resultados não são muito, por favor, e você obterá nádegas irregulares em vez de elástico.
Quando glyuteoplastike está sendo introduzido nos implantes região glútea. Para a reabilitação leva duas semanas para uma recuperação completa - pelo menos três meses.