Envolver-se em exercícios para endireitar as pernas deve ser cada dia, não muito preguiçoso e não poupou a si mesmo. Se você não quiser se incomodar essas lições - amar a si mesmo por quem você é e não voltar mais a esta questão.
1. O primeiro exercício é muito simples. Amarre a perna em três lugares. É melhor fazer isso uma boa cachecol ou outro tecido que não cortar a pele. Sente-se e estique as pernas. Tente chegar até meias, enquanto que em nenhum caso, não dobrar as costas. Neste ponto, sua pélvis é reconstruído na posição certa para as pernas retas. Com o tempo, você vai sentir o clique de. Não se preocupe, isso é normal e não dói.
2. Para fazer as pernas retas você precisa reconstruir todo o corpo de uma nova maneira. A coluna desempenha um papel significativo. Muitas vezes pendurar na barra. Não pule fortemente com ele, porque no bar, ele esticou e se endireitou, e no momento de desembarque se torna acentuadamente para trás, arruinando assim a sua volta.
3. Deve ser como deveria "abalar" os ossos da pelve, ou o efeito do exercício que você não vai ver. Muito bem ajuda a dança do ventre. Se você não puder comparecer, danças da escola, em seguida, cozinhe-los sozinho. Graças aos vídeos formação sobre a internet, você pode facilmente compreender as noções básicas de oriental dança.
4. Torne-se com os pés descalços no chão. Stand com os pés mais largos do que a largura dos ombros. Lentamente agachar 10 vezes. Não esquecer o resto. Quando este exercício será para você mais ou menos fácil, comece a fazer a mesma coisa nos dedos do pé.
5. Fique de mãos e joelhos e dobrar os joelhos. Sentado ao mesmo tempo que é necessário para não bezerros e, no chão. Esse exercício alonga os músculos, tornando-os não amassado e inflado, ea longa e bela.
6. Deite-se de costas. Coloque as pernas dobradas na altura dos joelhos na parede e colocar pressão sobre ele por 10 segundos. Faça este exercício 10 vezes com um intervalo de 5 segundos. Se você não pode ser preguiçoso e não se queixam sobre o exercício bastante monótono, o resultado não vai demorar muito a chegar.
Seja cuidadoso! Exercícios com os pés arrastando deve ser feita com o acordo do cirurgião, caso contrário, você pode danificar as articulações. Para os exercícios restantes, consultar com um bom treinador. Caso contrário, você tem uma chance a bomba até o lado oposto dos músculos de suas pernas e curvatura pode tornar-se mais pronunciado.