Movimentos Appliances cume estudadas nesta ordem: polukonkovy, sulcadas sem repulsão mãos (com movimentos), enquanto dvushazhnye, odnoshazhnye e suplentes movimentos. Para aprender este método de deslizamento, siga estes passos.
Começando com o bordo interior de uma das esquis para trás e para o lado, mover o peso do corpo para outro esqui (deslizante). Repita o movimento com a outra perna, empurrar com esquis de correr. Mova sem parar, como se imitando deslizando sobre patins. Ativamente trabalhar com as mãos e os pés, alternadamente executar repulsão, coordenando seu trabalho com o ritmo dos pés.
Tente correr versão com movimentos mãos. Execute mãos do impulso em um terreno plano, ao mesmo tempo e nas subidas alterar alternando repulsa (assista a inclinação). Ensine curso polukonkovy, realizando múltiplos empurra uma das pernas. Isto virá a calhar durante a passagem de curvas fechadas ou arco oco (empurre realizar ski outdoor). Verifique a posição de varas durante a condução. Quanto menor a distância das mãos para o corpo, mais fácil você virar o seu peso em uma vara, além disso, aumenta significativamente a velocidade do movimento.
Saiba o curso cume correta, este método é bem treinado grupos musculares diferentes, traz a perseverança, a vontade de vencer, e, além disso, permitirá que você ski rápido e bonito.