1. Para manter o tom, em primeiro lugar, você não pode ser uma pessoa ativa. Por exemplo, você não deve ser preguiçoso para subir escadas, tente pelo menos uma parte do caminho para o trabalho e do trabalho para caminhar. Positivamente para o aumento da atividade também pode afetar a aquisição chetverolapogo outro, que teria de ser várias vezes por dia para dar um passeio.
2. Exercícios da manhã deve ser obrigatória para realizar um ritual diário, pois ajuda a encontrar uma carga de vivacidade para todo o dia e será sempre em forma. Como exatamente vai ser um exercício depende de você, mas seria conveniente incluir um sit-ups, flexões e exercícios com halteres.
3. Aulas de dança ajudar a relaxar, bem como a possibilidade de usar diferentes grupos musculares e criar um exercício contínuo. Desde hoje existem muitos estilos de dança, você pode começar a dominar qualquer um deles. Se o desejo de aprender as noções básicas de dança não se coloca, é possível mover ritmicamente todos os dias em casa, com sua música favorita.
4. Uma maneira muito eficaz para manter o corpo em boa forma considerada corrida e caminhada. Se você deseja executar, não devemos perder de vista que não se machucar, a melhor opção seria uma classe 3 vezes por semana, a taxa média de execução e um aumento gradual da carga. Quanto a caminhada, eles devem ser diária. Ao ar livre é melhor para caminhar pelo menos uma hora, com o ritmo lento alternam com uma caminhada rápida.
5. FAD muitas celebridades se tornar yoga, que é considerada uma das técnicas mais eficazes para o desenvolvimento físico e espiritual do homem. Ela tem um efeito positivo sobre o funcionamento dos órgãos internos, melhora o alongamento e fortalecimento dos músculos (incluindo os músculos abdominais), bem como ajudar a conseguir a flexibilidade das articulações.