Saiba o que a quantidade de cálcio em seu corpo, você pode usar a análise pela passagem do sangue sobre a quantidade de íons de cálcio. Mas a falta de cálcio pode ser detectado e pela observação: é unhas quebradiças, cabelos opacos, em rápida decomposição dentes. Uma criança a partir de uma carência de cálcio pode ser quebrado postura, escoliose ocorrer.
Como poderia preencher o cálcio no organismo e que alimentos é melhor usar? Para alimentar o corpo com cálcio, você pode usar complexos vitamínicos. Existem sais de cálcio, alguns deles são melhor absorvidos, outros - pior. Olhe-se a droga se está escrito: citrato de cálcio, lactato ou hidroxiapatita, a substância vai ser bem absorvido. Se estes sais - gluconato, seria pior para absorver o cálcio. Embora "gluconato de cálcio" tablets muito bem absorvido se escorrer o suco de limão.
Agora para a comida. Sem dúvida, o primeiro lugar na presença de produtos lácteos de cálcio. Útil leite, queijo cottage, leite e derivados (iogurte, iogurte), creme de leite. Tente manter estes produtos têm sido o lar - natural, não uma loja. Fontes de cálcio também são ovos e queijo. Em que o queijo é melhor comprar duro, quando o cálcio é perdido na produção de quantidades mais pequenas do que em variedades de queijo de pasta mole. Cálcio e contêm ervas, nozes, sementes de gergelim. Para utilização deu um resultado muito aguardado, eo corpo de reabastecimento de cálcio tais produtos devem ser consumidos em uma base diária e não em uma base caso a caso.
Para cálcio é bem absorvido quando comer ou vitaminas não levá-los com álcool ou café, é bem sucos adequados, água, chá.
Pó de cálcio podem ser preparados e eles mesmos, de acordo com uma receita de idade. Preparação de um pó de casca de ovo. Lave shell e moê-lo em um pó. Um terço de uma colher de chá deste pó derramar algumas gotas de suco de limão. Como resultado, você obtém o citrato de cálcio.
Reabastecer de cálcio em seu corpo todos os dias em uma base regular, em seguida, seus ossos nunca será "crise" e incomodá-lo com dor desnecessária e desconforto.