"Beber um número suficiente de bebidas, nós fornecemos o corpo a quantidade necessária de água." Essa idéia - um dos maiores equívocos do nosso tempo. É claro que muito mais agradável para beber uma garrafa de bebida doce efervescente ou uma xícara de chá com sabor quente do que um copo de líquido insípido. Qual é a diferença? Afinal, a soda, e chá feito na base de uma mesma água.
Mas o principal problema é que o corpo precisa é de água limpa. É células amplificadas de todos os órgãos, particularmente o cérebro. E isso é muito sério. Com a constante falta de tamanho do cérebro líquido pode começar a diminuir. Esta pessoa não pode pensar de forma adequada e exercício das funções habituais.
O corpo não sempre nos sinalizou sobre a falta de sede de água. A falta deste componente vital pode significar alguns sentimentos e estados:
• Letargia.
• Sensação de cansaço ou ansioso.
• Link para uma variedade de bebidas artificiais (chá, café, refrigerantes, álcool, etc.)
• Depressão e uma sensação de desânimo.
• Sono agitado ou sonho de água em suas diversas manifestações.
• Falta de ar em uma pessoa saudável.
• irascível e irritável.
Tudo isso, segundo os especialistas, pode significar desidratação.
A taxa de recolha do fluido para o interior do corpo - 2 litros por dia. Isso não significa que você precisa beber todos os dias mais de 2 litros de água pura. Mas pense o seguinte.
Água carbonatada beber contém nutrientes distantes, alterando a composição química do corpo. Isto não é muito boa. Chá favorito de todos, é claro, útil, mas tem umas propriedades diaforéticos e diuréticas. Como resultado, a umidade do corpo só se torna menor. O leite não é a água, e diz mais respeito a comida. Mas o quanto você come sopas por dia?
E agora prossummiruyte mentalmente quanto de água entra em seu corpo a cada dia. ? Pelo menos um litro de tipo .. Portanto, lembre-se de várias regras de admissão de água:
• A bebida que em pequenas porções de 200-250 ml - periodicamente ao longo do dia.
• Beba antes de comer. Copo de água meia hora antes das refeições vai ajudar a preparar o aparelho digestivo e evitar excessos excessivo.
• Beba e depois de comer, depois de 2-2, 5 horas. Isto vai eliminar a desidratação causada pelos processos de digestão dos alimentos.
• É necessário beber antes de se exercitar.
• Beba um copo de água imediatamente depois de acordar. Isso ajudará a eliminar a desidratação depois de um longo sono.