Por que beber água?
A água não precisamos apenas para saciar a sua sede brega. Todos os processos metabólicos no corpo humano estão ocorrendo com água. Que a água é entregue a cada célula do nosso corpo nutrientes, elimina toxinas prejudiciais e mesmo tendo um papel ativo no processo de termorregulação.
Se você não sabequanto a beber água por diaE beber menos subsídio diário, pode provocar abrandar rim. Afinal, se os rins não conseguem processar uma quantidade suficiente de líquido, eles começam a trabalhar em câmera lenta. Mas a função renal ainda deve ser executada, e, parcialmente, começa a realizar fígado. Isto leva a uma perturbação dos processos metabólicos.
O que faz as alterações metabólicas em linguagem simples? É uma ameaça para a beleza e saúde. O excesso de peso, cabelo problema e unhas, descamação da pele e até mesmo dores de cabeça - estas são as principais características de uma pessoa se sente distúrbios metabólicos no corpo.
Parece que está claro que a água é vital para o nosso corpo, mas por que então há restrições sobre a ordemquanto e quando a beber líquido?
Por que eles dizem que você não pode beber muita água?
Há dois principais fatores que fizeram referência na justificação do fato de que beber muita água é prejudicial. O primeiro fator - inchaço e problemas renais, o segundo - a lixiviação de água do corpo de nutrientes.
Quanto você deve beber água para os rins, e não sofrer e todos os nutrientes permanecem no corpo? Para começar com o acordo da let com o fato de o quão perigoso é o uso excessivo de água, e se é ou não leva a conseqüências desagradáveis.
É claro que a medida é necessária para saber tudo. Afinal, se beber por dia para mais de 6 litros de água, algo que substâncias realmente úteis podem ser lavadas para fora do corpo. Mas imagine o que 6 litros de água. Se o vidro médio contém 200 ml. líquido, verifica-se que o volume diário "crítica" de água - 30 óculos.Quanto e quando beber tão fluido?
Ao mesmo tempo, as recomendações para a quantidade máxima possível de água consumida por pessoas que sofrem de doenças do coração e dos rins deve dar apenas um médico.
Quanto edema, a situação é a mesma coisa como o excesso de peso no momento em que você decidir perder peso muito rapidamente. O organismo está com medo de que recebe menos comida - obter quilos extras para o estoque, a falta de fluido corporal assustou - se reserve o líquido na forma de edema. Sim, o corpo não é lá essas coisas. Ele responde rapidamente às mudanças e, portanto, não precisa chocar sua redução acentuada na dieta como alimentos e água.
Errada a partir do ponto de vista da medicina abordagem consiste em diminuir e a quantidade de fluido consumido para perder peso
Assim, a redução acentuada do número de água consumida - não é o melhor método de lidar com edema. Não se tornar membros permanentes do fiel para combater o inchaço e diuréticos. O abuso de meios tais como o tempo e pode enfrentar o problema da lixiviação de nutrientes do corpo. Muito melhor para construir a sua própria dieta beber diariamente e cumpri-lo permanentemente. Faça-lhe um estalo. Sobre a água potável quanto por dia, uma revista feminina JustLady se oferece para conversar mais.
Água: taxa diária
Os critérios mais importantes para a determinaçãoquanto você precisa para beber águaÉ a quantidade de água todos os dias, o nosso corpo perde no processo da vida.
À primeira vista, parece que ele não perde muito, e isso acontece apenas durante a micção e transpiração. Mas, na realidade, uma certa quantidade de fluido é perdida mesmo durante a exalação do ar. Contar o número de níveis de fluido para cada processo individual, nós não, mas a quantidade total de água que nosso corpo perde um dia, dar. É uma média de dois litros e meio. Desde a conformidade com o equilíbrio de água no corpo não foi cancelada, em seguida, a resposta à questão de saber sequanto a beber água por diaEstá em algum lugar perto esta figura.
É claro que beber todo dia é dois e meio litros de água - é uma tarefa complexa, que exige atenção e cálculo, e seria ridículo se a noite, perdeu um litro de água, precisamos urgentemente bebiam cinco xícaras de chá. Portanto, imediatamente dizer que estes números - apenas uma orientação, e não a quantidade exata de água a ser consumida por dia. Especialmente que existem fatores que podem alterar este valor.
Por exemplo, para aumentar um pouco a quantidade bebido por dia de água pode ser, se você fuma. Também regime beber mais ativo - uma boa solução durante o exercício em altas temperaturas ambiente e baixa umidade. Algumas doenças são também um tipo de indicação para o aumento da quantidade de água de beber por dia. Ele pode ser como resfriados e doenças que envolvem a receber medicações especiais que contribuem para a desidratação. Além disso, recomenda-se a aumentar a taxa diária de consumo de água, em caso de excesso de peso.
Responda à questão de saber sequanto a beber água por diaAjuda também sinais de falta de líquido no corpo. Por exemplo, para aumentar a quantidade de água de beber por dia é necessário se a urina não é suficientemente leve. Além disso, é possível levar a cabo uma experiência: me beliscar para o lado exterior da palma da mão. Se a pele é suavizada rapidamente, isso significa que você beber bastante água, se não for muito rápido - a ingestão de líquidos deve ser aumentada.
Inna Dmitrieva
Revista feminina JustLady