Água, caldos e sopas. Fome é muitas vezes confundida com a luxúria. Portanto, antes de uma refeição, beber um copo de água. Graças a este pequeno truque você na mesa vai comer muito menos. Sopas e caldos - os pratos mais essenciais no controle do apetite. Eles contêm uma grande quantidade de água e é muito nutritivo. Devido a isso, você vai comer menos alimentos sólidos e ser preenchido mais rápido.
Alimentos gordurosos são digeridos mais. Um pedaço de queijo ou manteiga aumenta o nível de colecistoquinina (uma hormona de saturação) de 20 vezes. Alimentos ricos em proteínas ajuda muito mais ser alimentado. Um pedaço de carne branca por uma hora antes de dormir vai ajudar o corpo a não morrer de fome até de manhã. Um punhado de nozes (pinho, madeira de nogueira, etc.) e não permite que você se mantenha forte e bem alimentados por várias horas.
Aveia é também muito tempo mantém uma sensação de saciedade. Este é um dos hidratos de carbono mais úteis. Isso ajuda a controlar o colesterol, contém fibra dietética, dá uma grande quantidade de energia por um longo tempo.
Maçãs, pepinos, laranjas, bagas, cenouras, etc. - Todas as fontes de fibra dietética. Estes produtos são úteis para usar como um todo, do que na forma de saladas, compotas e conservas. Assim, precisam de mais tempo de mastigação e digestão. Além da inibição da fibra fome envolvidos na limpeza do intestino. Portanto, o uso deste tipo de produtos, você vai alcançar dois objetivos. É importante ressaltar que não se esqueça de beber mais.
A mais rica fonte de fibra dietética (fibra) são farelo. Eles eficazmente suprimir a fome, aliviar a prisão de ventre, reduzir o colesterol, contêm um complexo de vitaminas e minerais. Tudo isso faz com que seja um produto dietético farelo indispensável. Eles dificilmente digerível. E combinado com abundância de água, ondas de fibras (o que dá uma sensação de saciedade) e para fora do corpo da mesma forma em que fui e, levando com ele o depósito do intestino. Adicionar farelo pode ser em qualquer alimento: pastelaria, cocktails, saladas, sopas. Ou você pode simplesmente comer uma colher de farelo de manhã com um copo de um copo de água. Não é recomendado para usar este produto durante uma exacerbação de doenças gastrointestinais.