Evite gordurosos, açucarados e alimentos ricos em amido. Tente usar mais alimentos que contenham "queimadores de gordura" naturais: lisina, colina, vitamina C, L-carnitina e magnésio. A lisina é encontrado em aves, leite, espinafre, cenoura, damascos e uvas. A colina é encontrada em grãos, legumes, feijão, tofu e couve. A vitamina C frutas ricas e muitos legumes, como kiwi, frutas cítricas, couve-flor, groselha preta. O magnésio é encontrado no feijão, peixe, mariscos e nozes. Fazendo o menu destes produtos, perdendo peso senhora deve se lembrar que pratos fritos e cozidos muito calórica cozidos e assados.
O tamanho da cintura é amplamente determinada pelo estado dos músculos abdominais oblíquos, que podem puxar para cima com os seguintes exercícios. Deite-se de costas. Coloque sua mão direita sob a cabeça, e sua mão esquerda para empurrar o estômago - assim você vai sentir o trabalho dos músculos abdominais. Levante a parte superior do corpo, transformando o cotovelo direito no seu joelho esquerdo. Comece este exercício, executando 5 elevadores em cada sentido, e com o fortalecimento dos músculos, aumentar o número de repetições a 30.
Lubrifique os lados pode afastar, realizando profundas inclinações de lado a lado. Este exercício pode ser mais eficaz se, fazendo com que a inclinação para a direita, chegar nessa direção com a mão direita. Harmony pode ser alcançado através da realização de exercícios de rotação com aro. Além disso, para obter rapidamente livrar de alguns centímetros extras na cintura para ajudar emagrecimento cueca. Ao mesmo tempo, usando um corset lace-up, você pode perder 10 centímetros em poucos minutos. No entanto, o recurso a tais meios de obtenção de harmonia, é importante lembrar que eles podem ser prejudiciais para a saúde e eles devem ser usados com muita cautela.