Todos os exercícios para reduzir bezerro foco muscular na repetição e minuciosa alongamento. Eles precisam para executar todos os dias, desde centímetros com shin vai muito lentamente. Se o centro de fitness caminhada diária não funcionar, exercícios têm que entrar em um treino de casa. Além disso, alguns deles podem ser realizadas, sem distinguir para este momento especial. Por exemplo, em vez do elevador para o andar desejado do elevador, você pode subir as escadas. Mas há um pequeno truque - a fim de reduzir a necessidade de ovos em cada passo para colocar um ponto final.
Se o passo aeróbica e caminhadas subir escadas parecer chato para você, você pode alternar yoga, pilates e aeróbica. Em cada um desses exercícios é um conjunto necessário de exercícios para reduzir os músculos da panturrilha obemka.
Antes de iniciar o curso, você deve se preparar para a sensação dolorosa que será seguido por uma diminuição da perna.
Além de exercício, que será útil e dieta, mas alguns recursos que reduzam a quantidade de tíbia simplesmente não existe. Centímetros de os músculos da panturrilha vão em conformidade com qualquer dieta visando a redução de peso. No entanto, só será o caso se o volume da tíbia aumentou de tecido adiposo e muscular não são excessivamente desenvolvido. No segundo caso, uma ênfase especial deve ser colocada precisamente na aeróbicos pernas de treino.