Recebendo em primeiro lugar. Comer
A razão para a angústia de fome, devastador para a geladeira e seu estado de espírito, está no tamanho de seu estômago. Talvez um pouco esticada devido a seus hábitos alimentares errados. Mas é corrigível.
Comece a comer mais vezes. Por exemplo, 5-6 vezes por dia, mas muito pequenas porções. Com tais refeições frequentes que você não tem tempo para ficar com fome no meio, e comer será muito menor. Elimine de sua dieta "junk food" - nozes, batatas fritas, biscoitos, doces e afins. Eles não suprimir a fome, mas só acendem o apetite.
Recebendo uma segunda. Bebida
Beba água. Experimente durante um ataque de fome para fazer alguns goles de água mineral. Você vai perceber como o seu apetite diminuir imediatamente. Certifique-se de beber um copo de água antes das refeições. Isto irá permitir a comer um pouco menos.
Se a fome ataque ultrapassou antes de dormir, em seguida, deitar-te um chá verde ou preto. Líquido quente acalmar o estômago e criar uma sensação de saciedade. Por um tempo, mas foi o suficiente para pegar o sono.
Receber terceiro. Respirar
Aromaterapia - uma ferramenta brilhante para acalmar dores de fome. Alguns óleos essenciais têm a capacidade de domar o apetite. Estes incluem óleos cítricos, canela, hortelã. Eles podem ser adicionados para o quarto de banho para usar para o condimento ou simplesmente inalar directamente a partir da garrafa. Gostaria bolo ou um sanduíche? Traga uma garrafa de óleo para o nariz, faça algumas respirações, e o desejo de desaparecer.
Naturalmente, a supressão do apetite - um nobre e gratificante. Mas, como em qualquer caso, a principal coisa aqui - sem fanatismo. Após anorexia neurosa nunca dorme.