Pequeno-almoço rápido
Sabe-se que as tradições gastronómicas diferentes em todo o mundo. Mas quando se trata de café da manhã, não importa que tipo de cozinha em questão, a maioria das pessoas preferem o chamado "pequeno-almoço rápido." A maioria deles não são muito úteis, tais pequenos-almoços incluem um sanduíche, que é mais comumente usado rações secas, especialmente útil, se feita de pão, manteiga e gordura chouriço ou um pedaço de carne. Neste caso, muito melhor para fazer uma sanduíche de queijo. É produto menos gordurosa que é bem absorvido, mesmo com o estômago vazio. Também opção comum é ovos mexidos e café. Ovos mexidos - frito é um produto que não será bem recebido pelo estômago e fígado, especialmente como o primeiro café da manhã e café em geral, bastante prejudicial. É contra-indicado para pessoas com deficiência no trato gastrointestinal, embora às vezes ele ajuda a lidar com a pressão.
É melhor desistir de tais maus hábitos. Com toda a responsabilidade, revista feminina JustLady afirma que "café da manhã rápido" pode ser não só é fácil de preparar, mas também útil. Aqui estão algunsreceitas de pequeno-almoço saudável:
1. tomate, cozido com queijo. Ele pode ser preparado num forno ou num forno de microondas. Tomate cortado em duas partes, colocados em cima de fatias finas de queijo, nesta forma é cozido no forno, e em seguida, polvilhe com ervas frescas. Delicioso, bonito, útil e rápido. O prato é servido com fatias de pão ou torrada e chá preto.
2. Excelente opção e útil é para assar as maçãs no forno ou microondas. Pequena incisão na parte superior do funil, o qual é preenchido com uma colher de açúcar. O mesmo "cap" maçã coberta e, assim, assado. O resultado é um doce, maçã deliciosa. Em particular, este pequeno-almoço será útil para pessoas com úlcera péptica ou gastrite. Fazer dieta, você não só vai melhorar a saúde geral, mas também para se livrar de doenças crônicas, jogar um par de quilos extras.
3. A partir de tudoé útil ao pequeno-almoço, Não se pode distinguir frutos. Rápido e fácil de fazer salada de frutas. Será absolutamente sem calorias, saturados com todos os tipos de vitaminas úteis. Neste caso, não é necessário adicionar um açúcar salada, é preferível substituir uma colher de mel.
Oatmeal - café da manhã Rainha
Olhando através dos materiais sobre o tema "É útil ter no café da manhã? "Você pode encontrar um grande número de fontes que falam sobre os benefícios da aveia. Na verdade, farinha de aveia pode ser considerada a rainha do café da manhã. É em si contém uma grande quantidade de elementos úteis para o mesmo tem propriedade de blindagem. Obtendo essa comida, o estômago começa a trabalhar normalmente e continuar durante todo o dia ainda mais pronto para aceitar uma refeição pesada.
Mais Popularreceitas de pequeno-almoço saudável incluem componentes como aveia e frutas frescas ou frutas secas. Agora, na loja de venda os chamados cereais. Fabricantes anunciam ativamente dessas misturas, bem como outras formulações de cereais matinais que você pode preencher com água ou leite e, supostamente, obter um produto útil. Mas isto não é o caso, de modo que a mistura ficou em repouso por um longo período de tempo sobre as prateleiras, eles adicionados conservantes, não é muito diferentes nutrientes. Às vezes, além de mistura seca aparência atraente, que foram coradas com corantes. Aveia pré-cozinhados, secos e usando tecnologias especiais são armazenadas na forma em que é servido nas misturas. Este produto é capaz de muito tempo não estragar, mas usá-lo um pouco.
É melhor para cozinhar sua própria muesli. Você pode usar frutas secas, que são vendidos na loja, ou caseiro. Se estas populações na casa não está disponível, em forma e frutas frescas. Combine-os como você gosta, na aveia e frutas frescas são ainda melhor e dar-lhe um sabor fresco e agradável e saturado com tantapequeno-almoço saudável muitas vitaminas.
Assim, é possível identificar algunsreceitas de pequeno-almoço saudável com base de farinha de aveia:
1. Na noite de derramar algumas colheres de aveia um pouco de água morna. Na manhã seguinte, a água é drenada, e mingau acrescentou maçã e passas ralado. A mistura resultante pode ser derramado iogurte ou iogurte com suco de limão e mel.
2. Base de aveia é a mesma, mas a composição dos ingredientes varia. Na aveia pode adicionar nozes picadas, damascos secos e passas.
3. Na mesma mistura de farinha de aveia descascada adicionar sementes de girassol, maçã ralada e ameixa. Recarga muesli e iogurte ou iogurte com algumas colheres de chá de mel.
Pequenos-almoços saudáveis
Muitas receitas saudável café da manhã não é muito rico em calorias. Esta é uma ótima opção para as mulheres que assistem a sua figura. Além disso, as porções que precisa de muito menos do que os homens. Mas sinônimo de um pequeno-almoço saudável não é "café da manhã com fome." Muito melhor para combinar várias das normas supracitadas ou porção dupla, mas que depois do almoço foi uma sensação de plenitude e satisfação de alimentos. É claro que você não deve comer demais, mas também para punir-se à morte, especialmente se o próprio organismo para pedir mais, não vale a pena. Assim, para os homens e as crianças são mais adequadosreceitas de pequeno-almoço saudávelQue, portanto, também provar gratificante.
Saladas de frutas não são muito favoráveis para evitar a fome, mas aveia é capaz de saturar um longo tempo. Mas é melhor servido algumas torradas e sanduíches com legumes e queijo. Você também pode tratar-se de alguma receita incomum, que ao mesmo tempo vai ser útil e bastante saudável. Por exemplo, você pode cozinhar um bolo com ovos mexidos. Neste caso, os ovos são preparados sem óleo, acrescentaram folhas de manjericão e rodelas de tomate. Tudo isso magnificência é colocado para fora e servido em um pão fresco pela metade.
Um pouco de calorias não faz mal se você estiver indo para servir um delicioso coquetel de frutas laticínios. Isso requer pré-chicoteado em um liquidificador ou fresco congelado de banana (se disponível), a fruta é adicionado a isso, cortada, bem como um leite de baixo teor calórico e iogurte. E baga-de banana milagre leite feito.
Muitos acreditam quepequeno-almoço saudável não pode ser saborosa. Mas tal afirmação é verdadeira apenas para aqueles que realmente não sabe cozinhar, nunca fica velho para trazer em sua variedade da dieta e tentar novas receitas maravilhoso. Já depois de uma ou duas semanas de energia com o delicioso e saudável café da manhã, você vai se sentir muito diferente, e você certamente não quer desistir de tal vkusnotischi e novamente para a comida pesada monótono, causando desconforto e apatia.
Nick Bugaev / Revista JustLady Feminina
Foto: veer.com