Com a chegada da primavera mudar nossas preferências alimentares: que comer mais frutas e vegetais frescos, beber bebidas menos quentes. Interessante, mas qualquer mudança na dieta afectar a condição da pele. E, como para o melhor, e não tão.
A pele oleosa. Com o início de dias quentes a atividade das glândulas sebáceas aumenta: na zona T aparece brilho e pontos negros (comedões) são agora visíveis e outros.
Embora tenham sido observada uma relação direta entre a formação de comedões e dieta, existe essa possibilidade. Felizmente, a dieta da primavera é bom para a pele oleosa.
Então, vegetais de folhas frescas, repolho, verduras, cebola e alface efeito benéfico sobre a pele oleosa, não provocam a produção de gordura, mas sim impedi-lo. Fruta útil e fresco (exceto bananas): maçãs, peras, ameixas.
Têm mostrado que a vitamina B2 (riboflavina) e B6 (piridoxina), neutralizar as toxinas, para ajudar a manter a frescura e pureza da pele. Para enriquecer a dieta deve comer mais ovos, carne magra, leguminosas (soja, lentilhas, feijões), cenouras, tomates, damascos e frutas secas.
A fim de manter a aparência de elementos não-inflamatórias brancos (milia), você deve dar-se comida muito gordurosa, cozinhar menos frito. Para a pele oleosa, pratos perfeitos, cozidos no vapor e resfriamento diferente.
A pele seca Embora as nevascas mais pesadas durante o inverno é longo, primavera pele seca também traz problemas, especialmente se o ressecamento causado por uma dieta desequilibrada. Para manter a hidratação da pele utiliza ácido gordo poli-insaturado (linoleico, ácido gama-linolénico, ácido oleico, etc).
Eles são chamados de essenciais. Isto é devido ao facto de que estes ácidos gordos não são produzidos pelo corpo, mas apenas receberam comida. A desvantagem dos produtos que fornecem-nos ácidos gordos podem levar a problemas consideráveis de face.
As principais fontes de ácidos graxos poliinsaturados - óleos vegetais (oliva, girassol, soja, milho). Primavera - a época fértil para a introdução de óleo em sua dieta diária: você pode preparar saladas, rabanetes, verduras frescas, alface e preencha o seu petróleo não refinado.
Para manter o equilíbrio lipídico da pele o suficiente para comer uma colher de sopa. colheres de sopa de óleo vegetal por dia. Também é útil para comer 50-70 gramas de peixe gordo (esta truta, cavala, arenque, salmão). No entanto, peixe fumado ou salgado é irrelevante aqui, pode causar sensibilização da pele, mas os peixes cozidos ou no vapor irá fornecer o corpo com óleos essenciais. Se você tem pele seca também deve evitar molhos quentes, marinadas: especiarias pode causar irritação no rosto.
Pele sensível Primavera é geralmente baixa imunidade, por isso, se tornam vítimas de resfriados. Mas o homem não é apenas a imunidade interna. O facto de a superfície da pele contêm um grande número de bactérias benéficas: eles combater os vírus e os agentes patogénicos, resistir a irritação, inflamação, herpes.
Para apoiar esta imunidade local, você deve entrar na dieta, tanto de vitamina C (rosa mosqueta, pimentão, frutas cítricas). A fim de não provocar a sensibilidade da pele, é melhor comer mais frutos do mar, leite com baixo teor de gordura, purê de batatas, comida e pão com farelo. Devem ser excluídos da dieta alimentos defumados, alho, cebola.
Quando combinado pele pegar uma dieta muito difícil, porque no rosto estão presentes como gordo e área seca. No entanto, deve seguir as recomendações são válidos para o tipo de pele que prevalece. Além disso, muitas das recomendações são válidas para todos os tipos de pele (por exemplo, a introdução da dieta de frutas e vegetais frescos, cozinhar para um casal).
Tez saudável, pele pálida Muitas vezes, já olhando para o rosto de uma pessoa, o que podemos dizer sobre os problemas de saúde ou ... com dieta. Acontece que o blush tom geral e da pele depende do que comemos.
Se a pele é muito pálida, que é o primeiro sinal de deficiência de ferro (anemia). O ferro pode ser encontrado em quantidades suficientes de trigo mourisco, fígado, sangue salsicha, ostras, maçãs, espinafre, groselhas. Mulheres antes da menstruação não deve negligenciar a ingestão adicional de vitaminas que contêm ferro (que pode ser comprado ao balcão sem receita médica).
Quando a pele pálida, "cinza" deve entrar em dieta mais proteína animal, mas novamente como parte de pratos, cozido no vapor, não frito. Para manter o fornecimento de sangue para a pele é bom para assumir 50-100 g de vinho tinto, suco de romã ou chokeberry.
Note-se que o fumo contrai os vasos sangüíneos, leva a espasmos, fumo de um cigarro, portanto, agrava palidez da pele.
Grade vascular estendida (rosácea) Quando rosácea devem evitar grandes flutuações na pressão arterial, não comer alimentos que causam uma corrida instantânea de sangue, ou, pelo contrário, um espasmo das paredes vasculares.
Obsoleto melhor para excluir chocolate quente, café, chá forte quente, e atente para pratos picantes, especiarias, pimenta. Para minimizar o impacto dos alimentos sobre o tônus vascular, com nutricionistas rosácea recomendam não comer demais, e comer pequenas refeições mais vezes.
A pele pálida é muito sensível ao sol Pessoas com pele pálida e luz (vermelha) de cabelo são mais suscetíveis a queimaduras solares. A pele, neste caso, praticamente não produzem pigmentos de melanina de protecção, assim como uma parte da radiação solar ultravioleta penetra profundamente no corpo, danificando a pele e órgãos internos.
Naturalmente, a sensibilidade da pele ao sol é determinada pelos genes, mas com a dieta direita pode corrigir significativamente a situação. As pessoas com pele sensível necessidade de comer mais vitaminas, assim como precursores de vitamina A (carotenóides).
Vitaminas do complexo B são abundantes em queijo cottage, ovos, cereais, levedo de cerveja, nozes, leite. Os carotenóides são encontrados em salsa, tomate, brócolis, cenoura, fígado. Estas vitaminas e precursores necessários para a síntese de melanina, a pele, assim, contribuir para formar uma tela de "filtro solar" sob a forma de macia tan
Os primeiros sinais de envelhecimento Para proteger a pele contra o envelhecimento prematuro, na dieta, como em produtos cosméticos, é necessário prestar atenção às vitaminas antioxidantes: E e C.
Estas vitaminas neutralizar os radicais livres - partículas hiperactivas, que perturbam o curso natural de reacções bioquímicas que destroem a estrutura de colagénio, resultando na formação de rugas.
Vitamina E óleos vegetais ricos, todo e grãos germinados, nozes e feijão. Vitamina C em grande quantidade nos quadris de rosa, espinafre, alazão, pimentão, couve, frutas cítricas. É interessante notar que a utilização conjunta de vitaminas E e C aumentar o efeito antioxidante de cada outro.
Para evitar que características de envelhecimento indesejáveis de usar produtos que passaram tratamento térmico agressivo, uma vez que eles são uma fonte de radicais livres e de gorduras saturadas. Esta salsicha, produtos lácteos alto teor de gordura, doces.
Inchaços, bolsas sob os olhos Inchaço da face mais freqüentemente causadas por doenças do sistema cardiovascular e os rins. Em grave inchaço da face ou a área sob os olhos primeiro precisa visitar o médico.
No entanto, juntamente com produtos farmacêuticos, que são susceptíveis de ser oferecido para limitar o uso de alimentos salgados, álcool, refrigerante e bebidas similares. Com o aumento do inchaço deve ser removido o excesso de ingestão de líquidos (especialmente à noite), mas não entrar na água mineral puro da manhã.
O facto de que o corpo começa a faltar líquido fortemente para reter a humidade, o que pode agravar o edema. Para reduzir bolsas sob os olhos um pouco de massagem é recomendada, bem como compressas aplicando como sacos de chá fabricada nas pálpebras inferiores.
