Sob o título perder peso Together: dieta Larisa Dolina
Ayurveda honrar uma abordagem individualPoder. Acredita-se que a dieta humana deve ser feita de acordo com as características do seu físico e maneira de pensar. Olhar sábio. E se você escolher a dieta correta é o que nos ajuda a Ayurveda, vamos viver uma vida longa sem doença, ou pelo menos reduzir o seu número ao mínimo.
Ayurveda divide as pessoas em três grupos:kapha (muco), watts (vento), pitta (fogo). A dieta é feita dependendo de qual desses grupos você pertence.
Kapha ou muco
Características: homem bem construído, mas ao dieta errada rapidamente ganhando peso, ele tem uma pele boa, bonita, cabelos grossos, ossos grandes e ombros largos. Tranqüila, tranqüila, auto-confiante, muito caseiro, não particularmente apaixonado por esportes, lento e passivo.
Refeições em Ayurveda: Kapha deve dar preferência a comer arroz integral, legumes, queijo de soja. É indesejável que comer doces (exceto mel), carne, frango, arroz branco.
Watt ou vento
Características: com esses jovens diferem frágil compleição física e manter a magreza ao longo da vida, a pele e os cabelos, unhas quebradiças é seco. Watt bastante ativo, móvel, constantemente viciado em algo novo, mas nem sempre trazê-lo começou a acabar - muitas vezes a falta de perseverança, concentração.
Refeições em AyurvedaArroz, trigo sarraceno, carnes, frutas e produtos lácteos, o sabor dos alimentos recomendados cardamomo e noz-moscada. Deve recusar de alimentos de soja, maçãs ácidas, vegetais crus e pimenta preta.
Pitta ou incêndio
Características: as belas loiras, de cabelos dourados e louros com pele branca e sardas picante ruivo, bonito e. Com uma nutrição adequada pode gabar-se uma figura magnífica - não muito magro e não maciça. Pitt ativo, empreendedor, eles fazem excelentes líderes e organizadores, no entanto, eles são, por vezes irascível e irrestrita.
Refeições em Ayurveda: Produtos Beans, couve-flor, aipo, espargos, lácteos. Temperos: erva-doce, canela, hortelã, coentro. De gengibre e açafrão deve ser abandonada a partir de nozes e carne vermelha (ou limitar significativamente a ingestão).
Três refeições por dia
Pequeno-almoço ligeiro, almoço e jantar sólido luz apoiará o ritmo de produção de sucos digestivos: sua seleção começa na parte da manhã, na parte da tarde, a produção atinge o seu pico, à noite eles se tornam menos.
Café da manhã: Wake up - bebidaum copo de água quente à qual é adicionada uma colher de sopa de suco de limão! Então você posposobstvuete processo de evacuação, melhorar a secreção dos sucos digestivos e limpar o aparelho digestivo. O pequeno-almoço deve ser leve, por exemplo: maçã ou pêra cozida, meia hora de farelo de pão quente ou farinha de trigo com um pouco de mel ou óleo de amêndoa. Nota: comida fria frio cereais ou leite e suco de extinguir o fogo digestivo, é necessário dar preferência a pratos quentes.
Hora Do Almoço: Inclui dois ou três tipos de vegetais, cujo número deve incluir um zelenolistnoe planta prato com lentilhas ou feijão, um prato companeer, Grão pratomolho picante ou prato quente, uma pequena quantidade de salada morna ou sopa, bem comolassi - Uma mistura de bebida de iogurte água. É importante ter em mente que o tamanho das porções deve ser pequeno e médio! Para uma dieta saudável e equilibrada é a diversidade crucial.
Jantar: Deve ser fácil, é útil para comer pequenas porções. Por exemplo, uma caçarola com legumes e cereais ou sopa com legumes e lentilhas.
Hoje em dia muitos sites especializados e livros interessantes que examinam em grande detalhe o poder de Ayurveda, se você quiser você vai encontrar todas as informações que você precisa e ser capaz decomer sistema muito diversificada Ayurveda. No final do artigo, deixe-me apresentar-lhe alguns hábitos alimentares úteis:
• Durante a refeição, não trabalham e não falar ao telefone
• Não ler ou assistir TV enquanto come
• Antes de uma refeição para a sua gratidão para levantar ou sentar-se em silêncio por um minuto
• Não coma alimentos em pedaços grandes. Antes de engolir posmakuyte cada peça, como vivê-la
• Alguns goles de água morna durante uma refeição ajuda a digestão, mas em pequenas quantidades
• Não comer demais! Ayurveda sugere que a sua porção ideal é colocado em uma palma de suas mãos empilhados
• Depois de comer, um pouco sit
• Durante o dia, beber bastante água limpa
• Garantir a compatibilidade do produto
• Preparar e servir comida com amor
• Antes de ir para a cama, beba um copo de leite morno com noz-moscada (para Watts), cardamomo (Pitt) e gengibre (por kapha).
Elena Matsuk
Revista feminina JustLady