Naipolezneyshaya ácido gordo poliinsaturado omega-3 tem excelentes efeitos na saúde do cérebro, o sistema cardiovascular, reduz o nível de colesterol no sangue.
Os tipos mais úteis de peixes incluem truta, salmão, cavala, arenque, atum, linguado, salmão.
Parece que as variedades listadas acima do peixe - gordura, mas a dieta correta para a dieta dos peixes pode ser bom para perder peso e melhorar sua saúde ao mesmo tempo.
Aqui está um exemplo de dieta dos peixes é projetado para 10 dias.
Primeiro café da manhã
Coma um ou dois ovos cozidos, beber um copo de iogurte desnatado ou iogurte. 10-15 minutos comer laranja, kiwi e romã (o mais importante, que o fruto era grandes quantidades de vitamina C), e um pouco mais tarde, beber dois copos de chá verde sem açúcar.
Almoço
Comer 50 gramas de peixe e beber um copo de água morna. Após 10-15 minutos, comer mais 200 gramas do mesmo peixe com um prato de legumes e frutas de sua escolha, contendo pequenas quantidades de amido.
Hora Do Almoço
Beber dois copos de água morna, em seguida, comer 250 gramas de peixe / frutos do mar com legumes que não contêm amido. Vegetais podem ser carregado com iogurte desnatado ou polvilhe com suco de limão. Depois do almoço, abster-se de fluido dentro de duas horas.
Lanche da tarde
Coma uma porção de queijo cottage baixo teor de gordura ou iogurte.
Jantar
Menu da mesma maneira como o jantar.
Aderindo a essa dieta por 10 dias, você vai perder peso em 4-5 quilos, enquanto não esgotar-se mais magro.
Não se esqueça de beber água, é útil para começar a manhã com um copo de água morna, e terminar o dia, uma boa xícara de chá para perda de peso.
Escolha a fornecer peixe fresco. Melhor para combinar baixo teor de gordura e variedades de gordura. Abster-se de vegetais ricos em amido, preferem pepinos, tomates, pimentão, repolho, verduras. Melhor para cozinhar o peixe, ensopado e leve ao forno em vez de molhos de maionese, use iogurte desnatado e suco de limão.
Depois de um curso de dieta dos peixes, você não só se tornar mais magro, mas também me sinto muito melhor.