Cinco tipos de produtos necessários na dieta para perda de peso:
1. Os alimentos ricos em fibras. Tais produtos incluem frutas, legumes, feijões. Em sua dieta precisa ser introduzido gradualmente se acostumando a suavizar o corpo, porque a excessiva e descuidada de seu uso pode levar à acumulação de grandes quantidades de gases.
2. Os vegetais crus e sucos frescos dos que são verdadeira fonte de minerais, vitaminas e enzimas.
3. Berries que tem um monte de efeitos benéficos sobre o corpo humano.
4. Nuts, uma parte do que deve ser, pelo menos, um quarto de xícara. Eles contêm grandes quantidades de gordura e proteína. E, com uma ampla seleção, você pode pegar as porcas de ambos o gosto mais pretensioso.
5. Os produtos com uma grande quantidade de proteína, que é necessário para ser incluído na dieta diária. Comer peixe, cozido no vapor, pelo menos duas vezes por semana. Todos os alimentos fritos são eliminados por inteiro.
Cinco tipos de produtos que são eliminados da dieta:
- Pasta (prato tradicional de massas);
- Pão (exceto mozhetstat pão integral) e produtos de panificação. Recomenda-se a utilização de um dia, no máximo, duas fatias de pão, e geralmente melhor a abandonar a sua recepção;
- Cereais, de preparação rápida, que na sua composição que contenha mais do que 5 gramas de açúcar;
- Quaisquer carbonatadas, doce, mesmo os mais bebidas dietéticas;
- Biscoitos, doces, sobremesas, biscoitos, bolos, doces tanto. Naturalmente, este item vai testar sua resistência, mas é necessário para resistir a uma semana e o resultado não vai demorar muito.
Tente excluir da dieta diária, pelo menos alguns tipos de produtos nocivos, e avaliar os resultados em um par de semanas. É possível que ele será zero, mas sim com a ajuda deste método simples, mas eficaz, para que você possa se livrar do excesso de peso.