Colesterol necessário para o bom funcionamento do corpo, por isso toda a conversa sobre sua proibição ou rejeitar perigo imediato. O corpo humano - um mecanismo complexo, muitas vezes é possível são determinados por nossa atitude em relação a sua saúde e observar as regras elementares de nutrição e estilos de vida saudáveis.
A maior parte do colesterol é produzido no fígado a receber uma certa quantidade, em conjunto com comida.Colesterol no corpo não existe como um elemento separado, que se move para o sangue com uma proteína particular. Esses feixes de colesterol e proteína são chamados de lipoproteínas e de baixa densidade e alta densidade.
• As lipoproteínas de baixa densidade - (! Razão) introduzindo colesterol nas paredes de vasos sanguíneos e são considerados como "mau".
• lipoproteína de alta densidade - eliminação do colesterol a partir dos vasos, impedindo o desenvolvimento de aterosclerose. Eles são considerados "bons".
Em outras palavras,colesterol norma não depende apenas do seu nível, mas também a relação entre "bom" e "ruim" tipo. Na medicina, há um termo especial - dislipidemia, o que representa uma violação desta relação.
A partir do corpocolesterol produz o fígado. Mais especificamente, ele transforma no ácido, e que já é naturalmente descarregado para o exterior através do intestino. Responsável por este gene processo CYP7A e sua falha conduz à acumulação de colesterol "mau" no corpo. Ele não teria alimentado as pessoas com comprometimento trabalho gene "colesterol", pois não se limita a alimentos gordurosos, excesso de colesterol no sangue é fornecido.
Considere o colesterol
Para ficar magro e não cair no risco de doença cardiovascular, é necessário seguir a regra de colesterol em seu sangue. Análise completa dos parâmetros lipídicos inclui triglicéridos, lipoproteínas e outros lípidos no sangue. Para o controle primário, preventivo sua condição é suficiente para verificar o estado geral de colesterol no sangue.
• 5, 2 mmol / l - colesterol normais
• 5, 2-6, 5 mmol / l - uma correcção da pessoa
• 6 5-8mmol / l - uma pessoa pertence a um grupo de risco
• 8 mmol / l - hipercolesterolemia
Norma colesterol:
- "Bom" - 1, 6 mmol / l e acima
- "Bad" - 3, 4 mmol / l ou menos
É hora de lidar com os produtos e desacreditar (e talvez criar novas) ideias sobre a sua utilidade e impacto sobre colesterol no sangue.O teor de colesterol nos alimentosSem dúvida afectar o teor de colesterol no corpo humano. Mas nós já descobriu que o colesterol não apenas aspectos negativos "bom" colesterol ajuda a combater a obesidade e aterosclerose.Colesterol parte das membranas intercelulares envolvidas na produção de hormônios, normalizar a digestão e atividade nervosa. Portanto, a transição para um estilo de vida vegetariano não é provável que precisam de comer inteiramente, inclusive em sua dieta produtos mais saudáveis.
Os alimentos que contêm colesterol
• Carne, queijo, manteiga - contêm gorduras saturadas, aumentam o colesterol no sangue.
• O óleo de soja, óleo de milho, frutos do mar, peixes, aves, produtos lácteos com baixo teor de gordura - contêm gorduras poliinsaturadas, eles abaixam o colesterol.
• óleo de oliva, óleo de amendoim, abacate e todos os tipos de nozes - contêm gorduras monoinsaturados, eles reduzem o nível de colesterol.
Os médicos recomendam comer um dia não mais de 300 mg de colesterol dietético, possivelmente substituindo os alimentos que contêm gorduras saturadas nos alimentos com gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas.
Certifique-se de menu
Então, nós estamos encontradas:
-colesterol pequenas quantidades necessárias para o funcionamento normal do organismo
-O colesterol em alimentos podem ser diferentes, nem todos os alimentos gordos são prejudiciais
Dicas do site fêmea JustLady:
• Os ovos de galinha contém 275 miligramas de colesterol, portanto, comer 3 ovos por semana é a norma para um adulto. Número ilimitado de quantidades pode comer proteínas, eles não contêm colesterol. Vá em um pequeno truque: cozinhar uma omelete de três proteínas e uma gema - saborosos e saudáveis.
• Tente comer menos carne de porco e carne de gordura, carne magra de bovino - uma ótima opção para aqueles que estão indo para combater o colesterol ruim.
• Coma frutas e legumes, que contêm antioxidantes que ajudam a trazer
colesterol a partir do sangue. E as vitaminas e os minerais contidos neles, você irá adicionar vitalidade e sua pele um brilho saudável.
• Permita-se um pouco de vinho tinto, que reduz os níveis de colesterol, tem efeitos benéficos sobre a função cardíaca.
O que mais você precisa prestar atenção a uma pessoa que pretende trazer a sua saúde em ordem, um homem para quem a frase "colesterol norma"Não é uma frase vazia? A atividade física! Faça uma regra para se dedicar a atividade física diária, sob qualquer forma, pelo menos, 30 minutos por dia. Exercício intenso ajudar a remover o" mau "colesterol, Fazer uma figura mais magro e mais positiva humor.
Svetlana Krutova
Revista feminina JustLady